【フリーウエイト】で全身を鍛える！6種目サーキットトレーニング

●はじめに

サーキットトレーニングとは、複数のトレーニング種目を連続して行うトレーニング方法です。短時間で全身を鍛えることができるため、効率的なトレーニング方法として人気があります。

前回のフリーウエイト↓

今回は、前回の種目にプラスして6種目をサーキット形式でご紹介。

1. ワイドスタンスデッドリフト

2. ベンチプレス

3. ルーマニアンデッドリフト

4. ワンハンドロウイング

5. ダンベルショルダープレス

6. スカルクラッシャー

これらの種目を1セットずつ行い、2〜3セットを繰り返します。各セットの回数は、10〜12回を目安にしてください。

サーキットトレーニングを行う際は、次の点に注意しましょう。

• 各種目のフォームを正しく行う

• 無理のない範囲で行う

• インターバルを十分にとる

サーキットトレーニングは、短時間で効果的に全身を鍛えることができるトレーニング方法です。ぜひ、チャレンジしてみてください。

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