睡眠を見直そう

どうも、はじめましての方と再来の方へ、たつのこ龍次郎と申します。

人の心に触れる言葉を紡ぎたい、そんな男です。


夜は寝るもの。

『睡眠』こそ、１日中酷使した脳の疲れや身体の疲れを取り除く重要なヒーリングスキルだ。

私の場合、ドラえもんに出てくるのび太の特技と同じく「"三秒"で寝られる」技を持つ男だ。（本当に）

でも、これって逆にいうと「慢性的睡眠不足」が原因だってことも自分では分かっている。

分かっちゃいるけど〜やめられない♪（スーダラ節）あ・ソレ♪

先月、ついに念願のAppleWatch6を購入した。これは、昨年Twitterで勝手に「書き出しだけ大賞」を365個書くと決めて達成した自分に対するご褒美なのだ。

購入前から期待していた機能のひとつに、睡眠ログ取得があった。それは期待以上のものだった。

基本的に時計を付けて寝るだけで、寝始めから起床まで自動的にログを取り続けてくれるのが嬉しい。実際、誰が興味あるねん！的ではあるが、良い機会なので睡眠分析を晒してみよう。

こちらが１日の睡眠時間だ。
自分の感覚では8時間以上眠れた翌日の作業効率は、自分比としてもすこぶる良い😊（当たり前⁉️）

こちらはその睡眠時間を確保するのに、重要な就寝時刻

二週目は概ね0時半までに眠れているのに、今週はひどいですね…1時半とか。

今日はお昼に仮眠を10分取ってお仕事したのですが、どうにも効率が悪かった…

やはり最低限6時間は確保したいところ。
今日からマイナス1時間をどうにかしたい。

明日も打ち合わせで仕事終わりが21時なのが問題な気もするけれど、『目指せ0時就寝』、これで行ってみようと思う。

ではまた、どうぞお越しになってください。

2021.02.18（木）@025


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