うつの波が

こんばんは、のっちゃんです。

会社員として働きながら、うつ病の治療とカウンセリングを受けて5年目になります。

なんか調子悪いなぁ

うつ病と診断されて5年目なのですが、今まで気分が落ちていくなぁ、という感覚が分からなかったのです。

気付いた時には、ストーーーン！と落ちて、頓服飲むも時すでに遅し。

ということが多かったです。

でも復職して普段の生活に戻って、気分が落ちていく手前、うつの波が来るぞーっていうのが身体でわかるようになってきました。

気分が落ち込む時に飲む頓服があるので慌てて飲みます。

そうするとストーーーン！と落ちる手前でなんとか持ちこたえます。

気分を落ち込ませないこと

毎日、いろんなことがあります。

楽しいことより、イヤだな、と思うことが圧倒的に多いです。

特に気分が落ち込んでしまうと全てのことがマイナスに見えてしまう。

それを防ぐのが

「うつの波が来るぞー！」

と気づいて頓服を飲んで落ち込むのを止めることです。

すべてのことをマイナスにとらえるのを防ぎます。

そうなるとイヤなことがあっても、まぁ、家に帰れば面白い本読めるし、とか。好きな音楽を聴いて早めに休もう、とか良いことを自然に探せるようになっていたのです。

徹夜より早寝

現在、資格を取るため勉強中ですが、うつの波があるときは夜勉強しないようにしています。

頭の中を空っぽにして、ゆったりと過ごすようにしています。早く寝て、早く起きれたら30分でもテキストを開いたほうが効率も良いのです。

太陽の光を浴びる、というのも、うつ病には良いといいますものね。

最近は早寝早起きで、調子も良い時が増えてきました！