認知行動療法とは。

認知行動療法、

通称
CBT（Cognitive Behavior Therapy）

は、
通常、
半ば無意識に
自動的に、
自分の置かれている状況を
主観的に判断している
私たちが、
強いストレスを受けたり、

特別な状況下では、
判断に偏りが生じ、
認知の歪み強くなり、
抑うつ感や不安感が
強まるという

「人間の情動（感情や気分）
　や
　行動が認知のあり方
　（ものの考え方や受け取り方）
　の影響を受ける」
という理解のもと、

①認知のあり方を修正し、
②問題解決の手助けをすることで、
③情動の状態を改善させる　　
心理療法です。

ポジティブになるための
心理療法ではなく、

クライエント本人が
問題を現実的・適応的に
考えられるように
導く心理療法です。




認知行動療法の
認知度の高い
切り口に

「考え方のクセ」
（認知の癖）
（認知の歪み）
があります


考え方のクセ
には

10の思考パターン
があります


01-白黒思考（全か無か思考）
02-一般化のしすぎ（過度の一般化）
03-心のフィルター
04-マイナス化思考
05-結論の飛躍
06-拡大解釈と過小評価
07-感情的決めつけ（感情的理由づけ）
08-すべき思考（べき思考）
09-レッテル貼り
10-個人化（自己関連づけ）



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