留学38日目 設備を使った軽い筋トレ開始💪
朝6時起床。朝ごはんを済ませて早々に出発。本日は久々の晴れ予報のため、いつもより景色が明るかった。
core classはスピーキングの時間がいつもより多めだった。その他はwritingの時間に当てられたので新しいことは学んでいない。またwritingはバンクーバーのボランティアについてであまり興味のない分野のため、内容をあまり理解できていないまま進んでしまった。自分のやりたいことだったらある程度は書けると思うのだが...。
elective classはエクササイズとダイエットについてのリスニング。日常会話の音声を聞いて問題に答えるのだが、言葉をつっかえて言い直したり会話の間があったりして難しい。
授業終わりにジムへ行った。最初に5分ほど全身を動かす運動をしてからいつもの腹筋背筋の3分メニューを行った。
今日から器具も使っていこうと決めていたので初心者メニューをYouTubeやネットで探し、とりあえずは胸筋、背筋、太もも筋の３つを行った。それぞれ10回を3セット。錘の適正重量とかはわからないので探り探りでやって行く予定だ。セットが終わってからのインターバルの時間もわからなかったので、胸筋が終わってから調べた。それによると筋肉をつけるには大体1分から1分30秒とのことだ。胸筋では40秒くらいしか取らなかったので最後のセットは腕の力でやっていたと感じたのは正しかったようだ。次からしっかりとインターバルを取ろう。最後にランニングマシーンで3kmランニング(8km/h)とウォーキング5分の合計約25分をやって終了。
ランニングやると筋肉が落ちるからウォーキングがいいという記事も見つけたのだが、体重を落とす時は何が正解なのだろうか？
今のところカナダに来てから体重で4kgは減っているのでこのまま減ってくれればいいなと思っている。
結構美味しい。