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トレーニング・健康関連記事

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トレーニング関連の記事を集めました 手軽に効果を得たい方におすすめです
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#エクササイズ

人生を変えた健康法10選②筋トレ(自宅で筋トレする環境を整える)

こんにちは、 健康コンサルののぶです わたしが実践している 健康法10選を紹介します 今回は「②筋トレ」です これまで紹介しました トレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.筋トレをしようと考えた理由まず、筋トレのメリットを紹介します ■筋トレのメリット 理想の体型が手に入る 自分の成長を感じられる 心身ともに健康になる 生活リズムが整う 筋トレ仲間ができる ■筋トレがオススメの人 異性にモテたい 心を満たして充実感を得たい 健康な体を手に入れ

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人生を変えた健康法10選①HIIT (最小限の時間で最大限の効果を得る)

こんにちは、 健康コンサルののぶです わたしが実践している 健康法10選を紹介します 今回は「①HIIT」です これまで紹介しました トレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.HIITをしようと考えた理由HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、 高強度の(負荷が高い)運動と 休息を短いスパンで交互に行う独特のトレーニングです 筋力アップと脂肪減少効果が同時に得られると言われています 1日たった「1分

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寒い朝でもできる！継続するエクササイズ・ワークアウト

こんにちは、 健康コンサルののぶです 最近、朝が少しずつ寒くなってきましたね 前に毎朝トレーニングしていると話しましたが、 冬に向けて朝のトレーニングメニューを見直したのでシェアします 以前紹介したのは以下になります (それぞれの詳細は文末に紹介しています記事を参照ください) 朝の運動フルバージョン(25分) 　1.ラジオ体操:3分 　2.ストレッチ:8分 　3.HIIT(バーピー):4分　←一番きついやつ 　4.HIIT(体幹):2分 　5.HIIT(バーピー等混合)

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