No.1464_【ポッコリお腹を凹ましたい】020_暑くても、温かいものを食べる

今回は・・・

「020_暑くても、温かいものを食べる」

食事で内臓をエクササイズ出来るんですね…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

外見状の体型は、ほとんど変化がありません。

今はとにかく、継続することだけに
集中したいと思います。

本日の記録
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□今朝の体重：57.05（昨日）→57. 35kg

□今朝の腹囲：80（昨日）→80cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた               

□今日の排便：有り（少量）

＜本で学んだこと＞

　・食事は内臓のエクササイズ

　・温かいものを食べる

　・ご飯を増やせば脂質が減る

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは食べませんでした

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が少量しか出ませんでした。

　体重は57Kg台に戻ったままでした。

　ウエストは同じままでした。

　

　明日の計測が多少不安です…汗

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