◆勢いでマラソン申し込んじゃったラン初心者向け【怪我無く、楽しくマラソン完走するには？】（その1）

初マラソンで制限時間6時間を完走したい
運動未経験の40過ぎの女性をサポートすることに

初めまして、ノブさんといいます
市民マラソンのピーク2月にむけ残り3か月

この時期、勢いでマラソン大会申し込んだけど
どうしよう？
どう練習すればいいの？
なんてかたもいるのでは？

じつは今回
ちょっとしたご縁である方のマラソン初参加をサポートすることに

そのプロセスをせっかくなのでシェアしようかと思います
ちなみにプロのランニングコーチではないのであしからずm(_ _)m

今回のサポート対象の方は
40過ぎの女性で5キロくらいは走ったことがあるけど
走ると膝が痛くなる、そんなかた

このかたがおもいきって2月26日の姫路城マラソンにエントリー
完走を目指しています
その完走をサポートします

ちなみに姫路城マラソン、制限時間6時間
ウエーブスタートで、ウェーブ2の人は実質5時間45分
なので1キロ8分ペースでいければ、完走です

ちょっと余談
申告タイムが早い人を基準に制限時間6時間をうたってる大会
でも、遅いスタートの人こそ制限時間大事なので、
遅い人にも持ち時間6時間ほしいですね…というのが本音

で、お前は何者？と思われると思います
大したラン歴はないですが自己紹介…

アラ４でマラソンに目覚める
2009年若潮マラソンでの初マラソンでサブ4達成
ベストタイムは15年別大での3：04：49(グロス)
もうちょっとでサブ3なんですが…

ウルトラマラソンでのサブ10達成（柴又100K）
あと、佐渡島1周206キロ完走したり長い距離のほうが得意

なにより怪我がないのが自慢‼

ちなみに現在は日本各地を歩き旅中
約500日で約2万キロ歩いてますが怪我や足の痛みなし

なので、痛みのない自分の経験が
ランニング初心者に役立つのでは？
と思った次第です

とはいえ、走り始めのころは膝が痛くなったりしたんです(笑)

ひざ痛を克服したり、長い距離が走れるようになった秘訣をシェア

その秘訣は…

正しいフォームを身につけたから

ちなみに自分にとっての正しいフォームは
「楽に走れるフォーム」
これが長く走るや早く走るにつながると思ってます

で、「楽に走る」の秘訣は
「重力をうまく使う」です

重力をうまく使う

？？？

意味わかんないですよね？

それについては明日またアップしますね

最後までお読みいただきありがとうございます
ご質問、ご要望などはぜひコメントください