ESFJのための心のガード術: 他者の意見をポジティブに捉える3つの秘訣

※本記事で示すESFJ（領事）は
　16personalities性格診断の1タイプを示しています
　MBTIとの違いについては
　こちらの記事をご参照ください。

ESFJの皆さんは、
温かさと社交性に溢れた性格で、
周囲の人々に大きな影響を与えています。

あなたの社交性や他者への思いやりは、
グループやチームでの
調和を作り出す力として発揮されます。

しかし、そんなあなたも、
批判を受けたときに、
傷つきやすくなってしまうことはありませんか？

例えば、友人や同僚からの
何気ない一言が心に刺さり、
そのことばかりを気にしてしまうことが
あるかもしれません。

それは、ESFJの方が
他者の気持ちを大切にし、
自分もその期待に応えたいと強く思うからです。

この記事では、
ESFJの特徴を活かしながら、
批判に対する過敏さを改善し、
より自分らしく前向きに生きるための
コミュニケーション術を紹介します。

【ESFJの特徴】

ESFJの方は、非常に社交的で、
他者との関係を大切にする性格を持っています。

周囲の人々に対する思いやりがあり、
チームの中でリーダーシップを発揮し、調和を重視します。

この特性は、
友人や家族、同僚との関係を築く上で
大きな強みとなります。

その優れたコミュニケーションスキルで、
他者との関係を大切にしながら、
具体的なサポートを提供することが得意です。

あなたの言葉は、
相手に対して温かさや安心感を与え、
コミュニケーションや対人関係を円滑に進める
手助けとなっていることでしょう。

しかし、その反面、
批判的な意見に対しては
過敏になりがちな一面も
特徴の一つとして考えられます。

「自分が周りにどのように見られているか」を
気にしやすいところがあるため、
少しの批判でも深く傷ついてしまう可能性があります。

もしかしたら、
この過敏さが原因で、
自信を失ってしまうこともあるかもしれません。

ここからは、
自分に批判的な意見を向けられた時に
その意見の対処法と扱い方について紹介します。

【批判的な意見の対処法と扱い方】

ESFJの方の特徴と考えられる、
「批判に対する過敏さ」を最小限にするためには、
批判を客観視するスキルを身につけることが
おすすめです。

以下に、その具体的な方法を紹介します。

1) 批判の内容を分析する
批判の内容を具体的に分解し、
何が指摘されているのかを冷静に分析します。

例:
友達から会話の中で、

「説明がわかりづらかった」
と言われたときは、

「何がわかりづらかったのか？」
と、質問してみましょう。

言葉選びや、情報が抜けていないか、
または話す速度など、
細かい部分に分けて考えることが
できると思います。

そうすることで
「説明」全体への批判から
わかりづらいと感じられた部分が
ピンポイントで見つかるため、
自分自身に対する批判ではなく
部分的に改善点があっただけだと気付くことができ
気持ちは楽になると思います。

2) 意図を聞く
相手の意見が出てきた原因や目的を確認し、
相手の考えを深掘りしてみましょう。

例:

「もっとみんなの意見を聞いてほしい」

と言われたとしましょう。
その時、

「ごめん。気を付けるね。
　ちなみに、
　どういったところでそう感じたの？」

と聞いてみてはいかがでしょうか？

この質問をしておくことで、
相手の意図がわかるため
自分のどういう部分によって
相手にその考えを抱かせたのかが、
明確になります。

そうすることで、後々

「どうしてそう思われてしまうんだろう。。」

と、
１人でモヤモヤすることを
防ぐことができます。

3) 自問自答する
もし、批判を受けることがあったら、
１人で自問自答する時間を作ってみてください。

特に、自分の感情に
フォーカスすることで
気持ちの整理に繋がります。

例:
仕事でミスを指摘されたとき、
その失敗にばかり目を向けるのではなく、

「ミスを指摘されたとき、
　自分の感情はどうだったか？」

など、言葉にしてみると
自分の感情も客観的に見ることができて
冷静に自分の気持ちや出来事を
受け止められるようになると思います。

周りの人から
批判的な言葉をもらった時に
落ち込んでしまうのは
誰しもあることですし、
悪いことではありません。

むしろ、
真摯に相手の意見を聞き入れることは
素敵なことだと思います。

しかし、
必要以上に落ち込んでしまうことは
相手も自分も望んでいないと思います。

そして、なにより、
あなたの言動や行動に対して
批判を受けたとしても
あなたのすべてが悪いわけではないのです。

人とのコミュニケーションにおいて
よくあるトラブルの原因の1つとして、
「思い込み」
があります。

特に1）、2）の質問は
その思い込みに対して、とても有効です。

「思い込み」をできる限りなくすと
批判の矛先が具体的になり
気持ちが楽になると思うので
ぜひ、試してみてください。

【批判を客観視する - すぐに使える3つの質問】

1）批判の内容を分析する
批判の内容を具体的に分解し、
何が指摘されているのかを分析する

2）意図を聞く
相手の意見が出てきた原因や目的を確認し、
相手の考えを深掘りする

3) 自問自答する
批判を受けたら、
１人で自問自答する時間を作る。

【まとめ】

ESFJの方々は、
その社交性と他者への思いやりで、
多くの人々にポジティブな影響を与えています。

しかし、その優しさゆえに、
批判的な意見に対して過敏になり、
自信を失いがちなところもあります。

批判を客観視するスキルを身につけることで、
これらの課題を克服し、
より自分らしくいることができると思います。

この記事で紹介したコミュニケーション術を
実践することで、
あなたの強みがさらに引き立ち、
対人関係においても
さらに信頼を築くことができるはずです。

ぜひ、このスキルを
日常生活に取り入れてみてください。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！