心と体が休まらない…＊気分を落ち着けたい時のハーバル・アロマティック

「もしかして緊張されてますか？だらーんと思いっきり力を抜いて大丈夫ですよー」
こんな言葉をかけられた経験はありませんか？
筆者はネイルサロンや健康診断で結構言われます笑
しかも苦笑いされながら…^^; 
　
うまく脱力できない原因として、過度な筋緊張と呼吸の浅さがあります。　
歩くスピードやパソコンのタイピング、食事の時間が短い…などなど。
速さを求める人の多くは、1日中ずっと筋緊張が続いており、脱力しにくい状態になっています。　
また、腹筋や胃腸など呼吸運動にかかわる筋肉は緊張しやすいため、呼吸も浅くなってしまいます。　
　
息をゆっくり吸って、深く長く吐くだけでも、少しずつ体の力が抜けてリラックス効果が得られます。　
今回はハーブ系のさわやかな香りで、心と体の緊張をほぐしてくれるブレンドをご紹介◎

アロマスプレーの作り方

■用意するもの（出来あがり量約50ml）
無水エタノール … 10ml
水 … 40ml
用具 … ビーカー、遮光性スプレー容器、ラベルシール

■精油のブレンド例(1滴は0.05ml)
クラリセージ … ３滴
ラベンダー … ２滴
レモン … ２滴
ペパーミント … １滴
シダーウッド … １滴
スイート・マジョラム … １滴

①ビーカーで無水エタノールを量り、スプレー容器に移す。

②①に精油を加え、スプレー容器にフタをしてよく振る。

③水を②に加え、フタをして再度よく振って混ぜ合わせる。作製日とレシピなどを記入したラベルシールを貼る。

◎注意&ポイント◎

・かならず精油と無水エタノールを混ぜてから水を加えましょう。

・容器をよく振ってから使用しましょう。

・約2週間を目安に使い切りましょう。

・目や口などに入らないよう十分注意しましょう。