ルーティーン化できる人になろう！

顔を洗う、歯磨きをする、ご飯を食べる、何も考えず無意識にできること。　　　これがルーティーンです。

今回は！そこに自分の目標に向けて頑張ることを追加していく方法について　　　私なりに考えて、実際にやってみて良かったことを共有します！

生きるために当たり前にできている生活習慣の他に、自分に合ったルーティーンを追加していくことで、より意味のある濃い暮らしになると思います。

はじめに、目標を確かめて、そのために必要ななことを書き出してみましょう！　今できることから一つづつ追加していくイメージです。

始めることが見つかった方は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分に当てはまることがあるかチェックしてみましょう！

✳️ルーティーン化が苦手な人の特徴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①続けられない・・・すぐに諦めた自分を責めている。　　　　　　　　　　　　②分かってない・・・計画の立て方がわからない。　　　　　　　　　　　　　　③始めない・・・「明日から」が口癖。

①続けられない

何をやっても続かない人に多いパターンとその解決方法です！

・ハードルを上げすぎている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇨他人と比べることは絶対NG　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇨ 今の自分に合わせて目標を設定する

・過去の失敗例を根に持ってる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇨すでにできているルーティーンを思い出して！　　　　　　　　　　　　　　　⇨当たり前なことも褒めるべき！

・続ける日数や回数などの目標がない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇨目標日数、回数などを決める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇨ご褒美を用意する！

②分かってない

分かっていないことのパターンの例として2つ紹介します。

・ルーティーン化したいものがはっきりしていないパターン　　　　　　　　　　⇨自分の目標やどうなりたいのかを紙に書き出してみる！　　　　　　　　　　　⇨紙に書き出したら毎日見えるところに貼っておく！　　　　　　　　　　　　　⇨新しい目標ができたらまた書いて、見えるところに貼っておくこと！

・計画の立て方がわからないタイプ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇨目標を達成するためにやるべきことを書き出してみる！　　　　　　　　　　　⇨期限が近い順に番号をふっていく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇨１つずつクリアしていく！

③始めない

やってもないのに、続けれるかどうかを考えていませんか？　　　　　　　　　　始めようとしたこともすごい！始めたこともすごい！と私は思います。　　　　　今どう動くかです！　とりあえず動きましょう！　　　　　　　　　　　　　　　⇨もし、完璧にこなせなくても少しでも変わった自分を褒めることが大切　　　　

　　　　　　　『三日坊主でもいいから今動いてみる』

続けられるかより、今できるかを考えてみてください！

読んでいただき本当にありがとうございました🙇‍♀️💛

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