オーガニックスーパー「BIO-RAL」のすすめ〜カラダが喜ぶ食材と暮らしを手に入れる方法
序章：あなたは本当に「食」を大切にできていますか？
私たちは毎日何気なく食べています。朝食を食べ、昼食を取り、夕食を楽しむ。でも、その食材がどこから来ているのか、どんな過程を経て私たちの食卓に届いているのかを深く考えたことはありますか？
最近では、健康志向の高まりとともに「オーガニック」「無添加」といった言葉を耳にすることが増えました。しかし、いざオーガニック食品を購入しようと思っても、
「どこで買えばいいの？」
「本当に良いものなの？」
「高すぎるのでは？」
といった疑問や不安を感じることがあるでしょう。
そんなあなたにぜひ知ってほしいのが、「BIO-RAL（ビオラル）」というオーガニックスーパーです。
この記事では、BIO-RALの魅力、オーガニック食品を選ぶ理由、そして健康的な食生活を送るためのヒントをお伝えしていきます。
1. BIO-RALとは？ こだわりのオーガニックスーパー
▶ BIO-RALってどんなお店？
BIO-RALは、ライフコーポレーションが展開するオーガニック＆ナチュラルフードを扱う専門店。
「カラダにやさしい食生活を、もっと身近に」をコンセプトに、オーガニック食品や無添加食品を中心に、ナチュラル志向の人々に向けた商品を取りそろえています。
ライフ系列の店舗内にBIO-RALコーナーが設置されていることも多く、普段の買い物の延長で手軽にオーガニック食品を手に入れられるのが魅力です。
▶ BIO-RALの特徴
BIO-RALが他のオーガニックショップと違うのは、以下のポイントです。
1. 「オーガニック」「無添加」「ナチュラル」にこだわった品揃え
• 有機JAS認証の野菜や果物
• 無添加の調味料・加工食品
• 国産・自然派のこだわり食材
2. 手が届く価格でオーガニックが楽しめる
• 高級志向のオーガニックストアとは違い、日常に取り入れやすい価格設定
• まとめ買いしやすい商品展開
3. ライフとの連携で便利に買い物できる
• 大手スーパーと併設されているため、普段の買い物ついでに利用しやすい
• オンラインショップでも購入可能（一部地域）
「オーガニックは高い」「どこで買ったらいいかわからない」というハードルを下げ、「誰でも気軽に健康的な食を取り入れられる」のがBIO-RALの魅力です。
2. なぜオーガニック食品を選ぶべきなのか？
オーガニック食品を選ぶ理由はたくさんありますが、大きく分けて次の3つが挙げられます。
① カラダへの負担が少ない
一般的な食品には、農薬・化学肥料・食品添加物が使用されることが多く、長期間摂取すると健康リスクが高まる可能性があります。
一方、オーガニック食品は自然由来の栽培・製造方法を採用し、余計なものが含まれていません。
② 環境にやさしい
オーガニック農業は、土壌や生態系を守る持続可能な方法で行われています。
農薬や化学肥料を使わないことで、土や水の汚染を防ぎ、地球環境にも貢献できるのです。
③ 本来の味を楽しめる
オーガニック食品は素材そのものの味が引き立つのが特徴。
余計な化学調味料や加工がないため、シンプルながらも「本物の美味しさ」を味わうことができます。
3. BIO-RALで買うべきおすすめ商品ランキングTOP10
BIO-RALでは、数多くのオーガニック＆ナチュラル食品が販売されていますが、特におすすめの商品を厳選してご紹介します。
第1位：BIO-RAL 有機JAS認証野菜
おすすめポイント
• 国産の有機JAS認証を取得した野菜のみを販売
• 無農薬・無化学肥料で育てられた、安心安全な食材
• 季節ごとに旬の野菜が楽しめる
「スーパーの野菜とは甘みが違う！」とリピーター続出。特ににんじんやほうれん草は、素材の味が濃くて美味しいと評判。
第2位：BIO-RAL オーガニック玄米
おすすめポイント
• 農薬・化学肥料を一切使用せずに栽培
• もちもち食感で食べやすく、栄養価が高い
• 食物繊維が豊富で腸活に最適
「白米と混ぜるだけで健康的な食生活に！」と初心者でも取り入れやすいのが魅力。
第3位：BIO-RAL 無添加みそ
おすすめポイント
• 大豆・麹・塩のみで作られた完全無添加の味噌
• 発酵食品として腸内環境を整える効果あり
• まろやかなコクと深い旨味が特徴
「味噌汁がワンランク上の美味しさに！」と、日々の食事で活躍する万能調味料。
第4位：オーガニックナッツ＆ドライフルーツ
おすすめポイント
• 無添加・保存料不使用で素材そのままの美味しさ
• 栄養価が高く、スーパーフードとして人気
• 小腹が空いたときのヘルシーなおやつに最適
そのまま食べても、ヨーグルトやサラダに加えても美味しい。
第5位：BIO-RAL 国産オーガニック豆腐
おすすめポイント
• 国産有機大豆100%使用で、消泡剤不使用
• しっかりした大豆の風味と濃厚な味わい
• 冷や奴や料理のアレンジにぴったり
「スーパーの豆腐とは別格の美味しさ！」と、豆腐好きに人気の商品。
第6位：BIO-RAL 無添加だしパック
おすすめポイント
• 化学調味料・保存料不使用の天然素材100%
• 鰹節、昆布、椎茸、煮干しなど厳選した国産原料を使用
• 料理に深い旨味を加えられる
「一度使うと市販のだしには戻れない！」と評判の逸品。
第7位：オーガニックカカオニブ（スーパーフード）
おすすめポイント
• 抗酸化作用が高く、美容と健康に◎
• ヨーグルトやスムージーに混ぜるだけで栄養価アップ
• 甘くないのでダイエット中の間食にもおすすめ
カリッとした食感が楽しく、ビターな風味がクセになる。
第8位：BIO-RAL 低温圧搾オリーブオイル
おすすめポイント
• 低温圧搾（コールドプレス）製法で栄養価を保持
• サラダやパンにつけるだけで極上の味わい
• トランス脂肪酸フリーで安心して使える
「オリーブの風味が豊かで、シンプルな料理が美味しくなる！」と高評価。
第9位：オーガニック全粒粉パン
おすすめポイント
• 国産オーガニック小麦100%使用
• 食物繊維・ビタミンB群が豊富
• もっちりした食感で食べ応えあり
「普通のパンよりも腹持ちが良く、健康的な朝食にぴったり！」と人気。
第10位：BIO-RAL 無添加ジャム（砂糖不使用）
おすすめポイント
• 砂糖・人工甘味料・保存料不使用
• 果物そのものの甘みを生かした自然な味わい
• トーストやヨーグルトにぴったり
「果物の美味しさをそのまま味わえる！」と口コミでも好評。
4. オーガニック食品を賢く買うコツ
「オーガニック食品は高い」と思われがちですが、実は少し工夫すれば手頃な価格で取り入れることができます。
① まとめ買い＆ストックを活用する
オーガニック商品は頻繁にセールを行うことが少ないため、「買うと決めたらまとめ買い」が基本。特に、お米・ナッツ・調味料などの保存が効くものは、買いだめしておくと経済的です。
② プライベートブランドを活用する
BIO-RALのオリジナルブランド「BIO-RAL」は、他のオーガニック専門店と比べて手頃な価格設定になっています。オーガニック食品を試すなら、まずはBIO-RAL商品から始めるのが◎。
③ お試しセットで気軽に始める
BIO-RALでは、時期によって「オーガニックお試しセット」を販売することがあります。初めてオーガニック食品に挑戦する人は、こうしたセットを活用すると無駄なくお得に試せます。
5. 実際にBIO-RALで1週間の食生活を試してみた！
オーガニック食品を日々の食事に取り入れ、1週間過ごしたリアルな体験レポートをお届けします。
▶ 1日目：オーガニック生活スタート！和食中心のバランスごはん
朝食
• 有機玄米ごはん＋BIO-RAL 無添加梅干し
• 無添加みそ汁（有機大根・油揚げ入り）
• BIO-RAL 無添加だしパックで作る出汁巻き卵
• 有機ほうじ茶
昼食
• 玄米と有機野菜のビビンバ（ほうれん草・人参・もやしのナムル＋オーガニック卵）
• 有機わかめスープ
夕食
• 鰆（さわら）の西京焼き（BIO-RAL 無添加味噌使用）
• 玄米＋すりごま
• ひじきとオーガニック大豆の煮物
• 味噌汁（BIO-RALの国産オーガニック豆腐と有機ネギ）
➡️ 感想：「味噌や出汁が良いので、薄味でもしっかり美味しい！オーガニック食材だけでも満足感がある。」
▶ 2日目：全粒粉パンとナッツを活用！洋風オーガニックメニュー
朝食
• オーガニック全粒粉パン＋BIO-RAL 無添加ジャム
• BIO-RAL 低温圧搾オリーブオイルと塩のディップ
• 有機紅茶＋はちみつ
昼食
• ひよこ豆と有機トマトのミネストローネ
• 玄米とオーガニックチーズのリゾット
夕食
• 鶏むね肉の香草焼き（BIO-RAL 低温圧搾オリーブオイル＆オーガニックハーブ使用）
• グリーンサラダ（オーガニックカカオニブ＆ナッツのトッピング）
• バゲット（BIO-RALのオリーブオイルと塩をつけて）
➡️ 感想：「朝食のパンがシンプルなのに美味しい！ナッツやカカオニブを使うとアクセントになって飽きない。」
▶ 3日目：発酵食品で腸活メニュー
朝食
• 有機納豆＋BIO-RAL 有機玄米
• 無添加みそ汁（オーガニックきのこ・わかめ入り）
• BIO-RAL ぬか漬け（きゅうり・にんじん）
昼食
• 手作り塩麹漬け鶏のグリル
• 玄米と五穀米のブレンドごはん
• オーガニック野菜の自家製ピクルス
夕食
• 具だくさん味噌鍋（有機白菜・きのこ・BIO-RALの無添加だしパックでスープ）
• 玄米雑炊（鍋の残りスープを活用）
➡️ 感想：「発酵食品をたくさん摂ると胃腸の調子がすごく良い！塩麹の鶏肉が驚くほど柔らかくなるのが感動。」
▶ 4日目：オーガニック豆腐＆カカオニブを活用したヘルシーメニュー
朝食
• 無添加豆腐の冷や奴（オーガニックごま油＋塩）
• 有機野菜とアボカドのサラダ
• 玄米おにぎり（BIO-RAL 無添加梅干し入り）
昼食
• オーガニック玄米と豆腐のそぼろ丼（オーガニック味噌味）
• 自家製オーガニックジンジャースープ
夕食
• サーモンのオリーブオイルソテー（BIO-RAL 低温圧搾オリーブオイル使用）
• ロースト野菜（かぼちゃ・ズッキーニ・パプリカ）
• 全粒粉パン（BIO-RAL 無添加ジャム添え）
➡️ 感想：「カカオニブやナッツが入ると食感が楽しい！無添加豆腐はシンプルでも美味しい。」
▶ 5日目：オーガニックカレーでエスニック風メニュー
朝食
• 玄米＆五穀米のおかゆ＋オーガニック海苔
• BIO-RAL 国産オーガニック豆腐とネギの味噌汁
昼食
• 自家製オーガニック野菜カレー（BIO-RAL 有機スパイス使用）
• 玄米ターメリックライス
夕食
• ひじきとナッツのマリネ
• 玄米の海苔巻き（アボカド・納豆・オーガニック卵入り）
➡️ 感想：「オーガニックスパイスで作るカレーが絶品！スパイスの香りが豊かで化学調味料なしでも満足感がある。」
▶ 6日目：低糖質メニューでスッキリデトックス
朝食
• 無添加ヨーグルト＋オーガニックカカオニブ＆ナッツ
• 有機紅茶
昼食
• 豆腐と野菜のスープ（BIO-RAL 無添加だし使用）
• オーガニック全粒粉のトースト
夕食
• 魚の香草グリル＋温野菜
• 玄米ともち麦のリゾット
➡️ 感想：「低糖質メニューにすると体が軽くなる！リゾットは満足感があるのにヘルシー。」
▶ 7日目：オーガニック食生活の総仕上げ！バランスごはん
朝食
• 玄米おにぎり（BIO-RAL 無添加味噌で焼きおにぎり）
• 味噌汁（オーガニック大根・にんじん）
昼食
• 手作り豆腐バーグ＋オーガニック野菜ソテー
• 玄米と大葉の混ぜご飯
夕食
• サーモンの塩麹漬け焼き
• 有機ごま＆味噌ダレの和風サラダ
• 玄米＋BIO-RAL 無添加漬物
➡️ 感想：「1週間続けてみて、体の調子が明らかに良くなった！市販の加工食品を食べたいと思わなくなったのが驚き。」
6. まとめ：BIORALで気軽にオーガニック生活を始めよう！
今回、BIORALのオーガニック食品を活用して1週間の食生活を試してみた結果、「オーガニックは特別なものではなく、日常に無理なく取り入れられる」と実感しました。
▶ 1週間オーガニック生活を続けて感じた変化
1. 体の調子が良くなった！
• 消化がスムーズになり、お通じが整った
• 体が軽く、食後のだるさが減った
• 目覚めがスッキリするようになった
2. 味覚が敏感になり、素材の美味しさを実感！
• 調味料をたくさん使わなくても満足できるようになった
• 市販の加工食品が必要以上に味付けが濃いと感じるようになった
• シンプルな料理でも、十分美味しいと感じられるようになった
3. 食事に対する意識が変わった！
• 食材の選び方を意識するようになり、食品表示をチェックする習慣がついた
• 「体にいいものを食べている」という安心感があると、自然と心の満足度も上がった
• 少しの工夫で、日常の食事がより健康的に、そして豊かになることを実感
▶ オーガニック生活を始めるための第一歩
「オーガニックは興味があるけど、何から始めればいいのかわからない」という方は、まずは基本の食材から変えてみるのがおすすめです。
✅ 玄米・五穀米（主食をオーガニックにするだけで、栄養価UP）
✅ 無添加味噌・醤油（調味料を変えると料理の味が変わる！）
✅ ナッツ＆ドライフルーツ（おやつを変えるだけでも健康的に）
✅ 低温圧搾オリーブオイル（毎日の油を良質なものにするだけで体が喜ぶ）
✅ 無添加だしパック（料理の基本となる「だし」を変えるだけで、食事の質が向上）
これらは、「オーガニック食品の中でも手頃で取り入れやすい」ものばかり。
一度にすべてを変えなくても、できる範囲で少しずつ取り入れることが大切です。
▶ BIO-RALなら、無理なく続けられる！
オーガニック食品を買う場所として、BIORALは特におすすめ。
• ライフの店舗内に併設されていることが多く、日常の買い物のついでに手に入る
• 他のオーガニック専門店と比べても、手頃な価格で購入できる
• オリジナルブランド「BIO-RAL」シリーズは、コスパが良く品質も高い
「オーガニックは高い」というイメージがありますが、BIO-RALなら普段の買い物感覚で無理なく取り入れられるのが魅力です。
7. 最後に：オーガニック生活は「楽しみながら続ける」ことが大切
今回の1週間チャレンジを通して、オーガニック食品を使った食事は、「健康に良いだけでなく、シンプルに美味しい！」ということを実感しました。
「食」は毎日のことだからこそ、無理なく続けられることが大切。
• まずはできる範囲で取り入れる
• 「これは美味しい！」と感じる食材を見つける
• 無理をせず、楽しみながら続ける
BIO-RALの商品を上手に活用しながら、自分に合ったオーガニックライフをぜひ始めてみてください！