目指せ！40歳女性のモデル体型⑤

今日はタイミングのお話です。
皆さんは１日に３食食べられますか？
もしくは１食？５食？

食事タイミングはとても重要で
１日１食しか食べないと
摂取カロリーは少ないかもしれませんが
体重増加につながる可能性は
グンと高くなります。

なぜ？摂取カロリーが少ないのに
体重の増加に繋がるのでしょう？？

人間は昔から生きるために
食事をしていました。

昔は食事がいつ取れるか？
わからない状況が多かったので
人間の脳は身体のエネルギーを
できるだけ使わない

「省エネ体質」

にしようとします。

１食しか食べないというのは
脳にいつ食事ができるかわからない
ということを
インプットさせているようなものなのです。

そうなってくると、
身体は１日の１食を大事にして
１００％エネルギーを
脂肪に蓄えようとしてしまいます。

また、食事を摂らないということは、
栄養が身体に入ってこないということに
つながるので筋肉の材料もなくなり
筋肉量の減少にもつながっていきます。

筋肉が減ると代謝も落ち、
脂肪が落ちなくなるという
悪循環につながっていくのです。

なので、１食しか食べない！
というのは私はオススメしません。

食事はできるだけ頻度を多くして
できるなら１日５食にし、
１食の食べる量を減らすと、
吸収した栄養もすぐに使われ
脂肪に繋がる率が下がっていきます。

もし５食が難しければ
最低３食バランス良く
食べることをオススメします。

ちなみに夜２１時以降の食事は
脂肪に繋がりやすくなるので
シェイプアップされたい方は
注意してください！！

それではまた次回！

本日もお読み頂きありがとうございました！

お腹引き締め専門パーソナルトレーナー
西 拓弥