目指せ！40歳女性のモデル体型③

今日は前回に引き続き食事の話し

前回重要です！！とお伝えした、
各栄養素ですが、
皆さんは役割を知っていますか？

この役割を知っていただけたら、
皆さんがどの栄養素が身体に今
必要なのかな〜？というのが
なんとなくわかってくると思います。

〜各栄養素の役割〜
糖質・・・
身体を動かすエネルギー源（特に脳を動かす）

脂質・・・
脳の細胞膜構成、ホルモンの分泌、
多すぎると脂肪として蓄えられる

タンパク質・・・
筋肉、爪、髪を作る主成分

ビタミン・・・
身体の代謝などに関わる

ミネラル・・・
浸透圧の調整、筋、神経に働く、骨などの材料

食物繊維・・・
腸内環境整える、コレステロールを下げる、
糖質の吸収抑制

というような役割があります。

よく、女性の方にお話しをお聞きすると
ダイエットのために、
今野菜だけ食べてるの！とか
バナナだけ食べてるの！とか
何も食べずに水だけ！
という強者の方もいらっしゃいます。

果たして本当にそのような食事で
綺麗に引き締まった身体は
作られるでしょうか？？

身体は先程お伝えした
様々な栄養素で作られています。

食事制限をすることで
脂肪が減って痩せて見えるかもしれませんが
極端に偏った食事によるダイエットは
体調不良のもとになったり、
筋肉を減らしメリハリのない身体になったり、
代謝が下がってしまいリバウンドしてしまう
可能性にも繋がりかねません．．．

なのでぜひ、バランスの良い食事を
心がけた生活を送りましょう！！

次回は、
２つ目のポイントの食べ方！！

本日もお読み頂きありがとうございました！