動いて燃やす体脂肪
今日は二つ目!
活動代謝のお話し!
②活動代謝
活動代謝は運動、日常生活など
身体を動かすことで消費するエネルギー
普段から動くことが多い
お仕事やスポーツしていてよく動く人は
デスクワークが多い人よりも
代謝は高くなります。
活動代謝を上げるポイント
・日常生活で動くことを多くする
(運動をする、階段を使う、歩幅を広げて歩く、一つ手前の駅で降りて歩く...)
・綺麗な姿勢を意識する
(頭の上に1本の糸が天井に向かって
伸びているような意識を持って
背すじを伸ばして座る)
・手の届く範囲に物を置かない
(携帯、リモコンなどよく使う物を
手の届く範囲に置かないようにする)
活動代謝は1日の総消費エネルギーの
20〜30%程度しかないと言われます。
ですが、コツコツ貯金のように少しでも
身体を動かすことを意識することにより
代謝を高めることにつながっていきます。
ぜひ普段から身体を動かす機会が少ない人は
生活の中に取り入れられてみてください!!
それではまた...
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