食べて痩せる！

今日は３つ目の代謝
食事誘発熱産生
「Diet Induced Thermogenesis」について

食事誘発熱産生とは
食事をすると
体内に吸収された栄養素が分解される過程で、
エネルギーとして消費されます。

ご飯食べた後に身体が熱くなったり、
汗が出たりする現象ですね。

しかし、吸収した栄養素によって
エネルギー消費の割合は変わってきます。

DITによるエネルギー消費の割合　
吸収されるカロリー

タンパク質　約３０％
１g ４Kcal　→　２．８Kcal

糖質 約６％
１g ４Kcal　→　３．７６Kcal

脂質 約４％
１g ９Kcal　→　８．６４Kcal　

となってます。

例えば何かを１００g食べたとして
脂質だと１００gで８６４Kcalになりますが
タンパク質だと１００gで２８０Kcalと
カロリー数としても
脂質と比べるとかなり低くなります。

同じ量食べてもこんなに差が出るなら
タンパク質を食べたほうがお得ですよね？？

もちろん栄養素一つ一つには役割があるので、
脂質も絶対に食べないというのは
ありえません。

ですが、脂肪燃焼したいときには
出来るだけタンパク質を意識して摂るほうが
良いかもしれません。

ぜひ生活の＋αで
取り入れられてみてください！！