夏いちごでダイエット

冬から春にかけて、美味しそうに実ります🍓

夏だってイチゴは実ります🍓

本日は夏イチゴの７月15日にかけて🍓

先ずは、イチゴのカロリーから始めていきます🍓

いちご100gのカロリーは34kcalとなっています。

1粒のカロリーは、実の大きさにもよりますが💕

🍓小粒10g弱でだいたい3kcalで🍓

🍓大粒15～20gほどで5～7kcalほどとなり🍓

基本的に低カロリーであることがわかります🍓

いちごの栄養素を調べてみる
炭水化物が非常に多いものの
ビタミンやミネラルが豊かに含まれているのが特徴です🍓

ダイエットに「いちご」は効果的！
その効果やおすすのやり方を徹底解説！


🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓


栄養価が高いのにカロリーが低いいちごはダイエットにおすすめ💗💗💗

朝ごはんで食べるほか🍚

寝る前に小腹が空いたときなどもダイエットに影響を与えません❣️🎀

冷凍で保存すれば長持ちするいちご🍓

口コミでも評判のいいダイエットのやり方やレシピなどについてご紹介したいと思います🍓




それでは、気になる、効果的なおすすめのいちごダイエットについてご紹介🍓



いちごは

冬から春にかけて出回る人気のフルーツです🎀🍓

手のひらサイズで食べやすくておいしいいちごは、栄養価が高く😍

カロリーはさほど高くはないので🤔

ダイエットにもおすすめの食材です🍓

次は、いちごを使ったダイエットについてご紹介します。

いちごレシピなら、栄養やカロリーがどれぐらいか🍓

効果的に食べる方法や長持ちする保存方法🍓

新鮮なものは常温保存🍓

①傷が付いていたり😁
潰れているいちごを取り除く🍓

このとき、水気が付いていれば拭き取る🍓

②タッパーに乾いたキッチンペーパーを敷き🍓

ヘタの部分を下にして重ならないように並べる🍓

③キッチンペーパーとラップを軽く被せ🍓
気温15℃以下で風通しがよく🍓
直射日光が当たらない場所で保存する🍓

夏の対策として、美味しく、保存したいですからね🍓

おすすめのダイエットのやり方、簡単にできるレシピ🍓
口コミ情報なども交えながらご紹介したいと思います。

先ずは、話題になってます、イチゴのスムージー🍓

材料1

イチゴ1パック

リンゴ1/2個

バナナ1本

オレンジ1/2個

セロリ1本

作り方

1

イチゴ→皮をむいたオレンジ→バナナ→リンゴ→セロリの順に入れてミキサースイッチオン！
出来上がり

ははぁ、カロリー調整でも、スムージーなら🍓
イチゴだけじゃなく、フルーツによって🍓
200ｸﾞﾗﾑ
114kcal～150kcal🍓

割りと低めに考えます🍓

何よりも、イチゴと一緒にフルーツ摂取だとより効果的なのですから🍓

何でもフルーツは
同じように、イチゴオンリーで食べ過ぎないことをオススメします🍓

次に、ダイエットにおすすめのいちごの栄養とは？


いちごに含まれる栄養素🍓

ビタミン類で特筆するべきはビタミンCと葉酸の多さです❇️❇️❇️

ビタミンCは水溶性のビタミンで、その抗酸化作用によって、皮膚や血管が衰えていくのを予防し💬

免疫力を高め、コラーゲンの合成を手伝って骨を強くし❣️💪

肌に張りを与える効果が期待できます💞💞💞

ダイエット中のストレスなどにも働き、体内で合成することができないため💗❇️

いちごからその栄養素を積極的に摂りたいです🍓

一方、葉酸は、ビタミンB12といっしょに血液を作る手助けをする働きがあります🍓

妊娠中の女性や子供の成長に必要な栄養素としても知られ👩
貧血気味の方は積極的に摂るようにしたいです🍓

いちごダイエットが注目されたのは🍓

いちごタンニンと呼ばれる栄養素の働きによります❇️❇️❇️

いちごタンニン🍓

中性脂肪として体内に貯える働きがあり💭

脂肪太りの原因となる白色脂肪細胞への脂肪の蓄積を押さえる働きがあることが🍓

マウスを使った動物実験でわかったのだとか🐁

より細かい効果や摂取量などはいまだ研究中ではあるものの🍓

ダイエッターにとってうれしいニュースには変わりません💃
いちごは、小腹が空いたときの強い味方になるかも🍓

イチゴの栄養素、タンニン🍓

ダイエットファミリー、小さな仲間たち🍓

今回の、小さな仲間はタンニンがダイエットフードの仲間になってます😃

しっかり、栄養素を摂取しないとダイエットは出来ません✨

ダイエットは無理、無茶させない、栄養摂取の仲間ですよ❤️🍓

イチゴ🍓も仲間として、元気に蓄えましょう✨

今回はこれにて紹介しました🍓

閲覧、ありがとうございます😆💕✨