納豆好きな方ならダイエットは簡単

７月10日は納豆の日って事で😋

朝食のスペシャリスト納豆の紹介させて頂きます💬

「納豆を食べると痩せるって聞いたけど、本当かしら？」🤨🤨🤨

そんな思われ方も多数いらっしゃると思います🎊🎊🎊

ですが、ダイエッターとしての大豆タンパク成功の鍵は納豆にあります(✿^‿^)

日本の伝統的な発酵食品、納豆💭💭💭

健康に良いと高評価で、海外からも注目されるほどの人気ですよね(人*´∀｀)｡*ﾟ+

納豆嫌いな方なら残念な結果ですよね🤔🤔🤔

飽食の時代に好き嫌いがありますから😋

それでも
納豆以外にも、ダイエット効果を発揮します😋

ダイエット食とはいえ
同じものを食べたら飽きる、栄養バランスとして、いろいろ召し上がってくださいね😋

おかずは、量よりも種類です💙

納豆食べて、栄養バランス調整💬

そんな納豆、実はダイエットにも役立つ嬉しい食品なのです。

そこで今回は、納豆ダイエットについてご紹介します。

日々の食事をイメージしながらお読みいただけると嬉しいです。

それではまいりましょう🎉

納豆の良いところは
低カロリー・低糖質だけではありません💬💬😄

ダイエットに嬉しい栄養素が含まれていますので、代表的なものをご紹介しますね😳

①ビタミンB2が代謝をサポート

納豆にはビタミンB2（※）
が多く含まれています。

うどんに、そばに、丼にも😋😋😋
納豆は幅広くメニューとして活躍してます😊

納豆ダイエット

（※）ビタミンB2は三大栄養素
（炭水化物・たんぱく質・脂質）
を分解して、体を動かすエネルギーに変換するサポート役を務めるビタミンです😋😋😋

ビタミンB2は特に脂質の代謝と関係が深く
ビタミンB2があることで食べ物の脂質が脂肪として溜め込まれる前にエネルギーとして使うことができますので😊
結果として肥満の予防に役立ちます😄

②マグネシウムで便秘を解消

便秘、つまり腸に便（老廃物）

が溜まった状態では腸内に悪玉菌が増殖しむくみや血行不良🌟

ひいては代謝が下がる原因になるのがマイナス点です✨

代謝の低下は太りやすい体質に直結しますので✴️

便秘はダイエットの天敵と言っても過言ではないでしょう🤔

そこで「マグネシウム」に着目します🌟

マグネシウムには水分を引き込む作用がありますので😄

便秘の方には特に取り入れて欲しい栄養素の一つです。

納豆（糸引き）
には100g中、100mgのマグネシウムが含まれます

１パック食べると約40-45mg💭💭💭

無理なくマグネシウムが補えるのも納豆の良いところでしょう💬💬💬

（※）30-64歳の1日におけるマグネシウム推奨量は、男性370mg、女性290mgです。

③ナットウキナーゼが消化吸収を助ける💫💫💫

ナットウキナーゼとは納豆菌で😄

作られる酵素で、粘りの部分に含まれます🎉

納豆キナーゼは🤨
小林製薬にて販売されているのかサプリもありますから💙
サプリでも納豆嫌いなら早い効果が現れるかもしれません💙

納豆自体、食べ物の消化吸収を助ける働きがあるのが特徴です

キムチ、オクラ、アボカドなど納豆に合う食材は豊富にありますから
いろいろ工夫してみてくださいね(◍•ᴗ•◍)

栄養素がしっかりと消化吸収されると代謝がアップします✨✨✨

代謝が上がると痩せやすくなりますので😋😋😋

ナットウキナーゼの働きにも期待できそうですね

豆腐よりも、納豆のほうがオススメと言えます

納豆ダイエット💭

もちろん、苦手な方なら豆腐でも大丈夫ですから💙💙💙

豆腐、納豆と来たら夏の塩分補給の定番、味噌汁にもダイエット効果あります✨✨✨

毎月30日は味噌の日のために
梅雨明けの7月30日は、味噌汁ダイエットを公開する予定でいます🥳

それでは、今回は７月10日の納豆の日にて紹介しました😄

是非、皆様方も納豆ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか🎉🎉🎉

大豆タンパクは栄養となり、栄養摂らなきゃダイエット出来ません🎊

閲覧ありがとうございます(◕ᴗ◕✿)