ココナッツダイエット調査として

５月７日のダイエットファミリーの書き込み😁

ココナッツの日にて
ココナッツダイエットを紹介させて頂きます😃

ファッションの世界のように🎉🎉🎉

フード業界でも毎年流行が生まれては消えていく

そして、ホールフーズによると2017年はココナッツの年。

定番のココナッツウォーターだけでなく、

ココナッツバター、チップス、アイスクリームなどココナッツがあらゆるものに使われている
😉😉😉

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
４年前から世界では普通にココナッツブームが巻き起こされています🎵


でも、この新しい健康食品のブームが体重を減らす助けになるのなら✨

しっかりこれを読んでおいて💭ﾌﾑﾌﾑ💭

栄養士にこのココナッツブームに乗るべきなのか聞いてみた💭💭💭


ここではココナッツブームは
これから先

乗り越えダイエットブームに繋がるか
🤔🤔✳️✳️🤔🤔✳️✳️🤔🤔

わたくし、リポーターとなり

説明しますから最後まで閲覧下さい😀

先ずは
空腹感を抑えられる(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)
😅😅😅😅😅😅

実はココナッツは満腹感を長く感じさせることができる成分があるそう
🤔🤔🤔🤔🤔🤔

「ココナツに含まれる脂質は、中鎖脂肪酸トリグリセリドで、これが満腹感を助けてくれる」

とmiVIP Surgery Centersのコンサルタントで管理栄養士のリサ・コーン

さらに、ココナッツの実の砂糖はすぐにエネルギーになり、脂質はゆっくりと消化される
😉😉😉😉

この黄金の組み合わせが、長時間エネルギーを供給してくれるので💬💬💬

血糖値を一定に保ち、空腹や食べたいという衝動を抑えてくれる🤔

コーン氏は生か瓶詰のココナツをジュースやスムージーに、ココナッツフレークはシリアルやサラダ、加熱された料理に加えるとよい
と話す💭💭💭💭

ココナッツは炭水化物が少ない
😁😁😁😁😁😁😁😁😁

体重を減らすために炭水化物を減らそうとしているのなら💦💦💦

ココナッツは炭水化物が低いのでおすすめ
( ☆∀☆)

たとえば、大さじ1杯の無糖のココナッツフレークに含まれる炭水化物はたったの3.5g、とは

米国農務省の調べ("⌒∇⌒")

そして🎉🎉🎉

ココナッツに含まれる砂糖には味があり

吸収しやすく🌠🌠🌠
未精製なので作りたてのスムージーや

料理にも相性がよい( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

　

食べる量には気をつけて

でも🤨🤨🤨
ココナッツの食べる量には気をつけて

と管理栄養士のトビー・アミドー

ココナッツには食欲を抑える効果や、

炭水化物が少ないということはあるが、
それでもカロリーが高く😀😀😀


飽和脂肪酸の多い食材であることは変わらない💬

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

とアミドール氏。

ココナッツをダイエット中の食生活に取り入れるのなら
🤔🤔🤔🤔🤔

毎日の食べる量は一日のカロリーの10％に収まるようにしてとアドバイスする💭💭💭

たとえば一日1600kcalだとしたら、ココナッツの分は160kcal


カロリーの面だけでなくても、

一日のココナッツオイルは大さじ1杯（120kcal）にとどめて置き、
無糖のココナッツチップスやフレークは大さじ2杯（約110kcal）にするようにすすめている

ココナッツミルクの場合は
🥛🥛🥛
💦💦💦

ライトタイプで無糖のものにして1日1カップにすれば約110kcal。もし濃いタイプが好きなら

60ml（約90kcal）にして飽和脂肪酸とカロリーの摂り過ぎにならないように🤔🤔🤔

科学的には脂肪燃焼効果はまだ認められていない

😅😅😅😅😅😅😅
※何ですって✨

「ココナッツの脂肪は私たちが通常食べている脂肪とは少し異なる」

と話すのは
スーザン・ボワーマン管理栄養士。

🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

「ココナッツに含まれる脂質は中鎖脂肪酸トリグリセリドで他の脂質とは構造が異なる」

つまり、体内でオリーブオイルや肉などの脂質とは別の形で代謝される💬💬💬

✳️オリーブオイルなどの脂肪と違い✳️

脂肪細胞にためこまず💙💙💙

エネルギーとして使われる

とボワーマン氏は説明する🤨🤨🤨

つまり、理論上は体重を減らす助けになるが

まだ医学的な研究でココナッツを食べることが体重減につながるという結果は出ていないそう

(*´∀｀)(*´∀｀)(*´∀｀)(*´∀｀)

ココナッツは食べるべき？

💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭💭

少量であれば
ココナッツは体重減少のプランに組み入れてもいいが、総摂取カロリーの10％にとどめることと、食べる量には注意して💬💬💬

でもいくらココナッツを食べても他がヘルシーじゃないものだったら当たり前だけれど

ウエストには効果がない😞😞😞

ここでも厳しいような😂🤣

わかるような

簡単に説明すれば💦💦💦

食べた方がよいが食べ過ぎず

摂取カロリーを気にして栄養士さんからでも
科学者からでも脂肪燃焼効果は得ていない⁉️⁉️⁉️

私も業界スーパーとかでもココナッツミルクは買いだめして

フルーツ、デザートにも備えてますけど

しかしココナッツ自体じゃなくてもサプリメント
オイル、ミルクならオススメ出来るとか


加工次第にて
脂肪燃焼効果に期待できる？

『ココナッツオイル健康法 病気にならない 太らない 奇跡の万能油
（The Coconut Oil Miracle）』

の著者でココナッツ・リサーチ・センターの所長、公認栄養士

そして自然療法医である

ブルース・ファイフ氏いわく

💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬

「ココナッツオイルの飽和脂肪酸は

キャノーラ油やアボカドオイルに含まれる脂肪酸とは種類が異なるため、
脂肪を燃焼させることができます」

とのこと🤨🤨🤨

　
ココナッツオイルに多く含まれる中鎖脂肪酸（MCT）は✨✨✨

キャノーラ油やアボカドオイルに含まれる長鎖脂肪酸💦💦💦

（LCT）とは消化＆吸収の経路が異なるうえ

グルコース（ブドウ糖）

に代わるエネルギー源✨

ケトン体を作り出すという特徴が💦

その結果代謝がアップし🤔🤔🤔

溜まった脂肪（特に内臓脂肪）が減るという仕組みなのだとか🤨🤨🤨

🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛

ﾊﾊｧ💭💭💭
あらゆるココナッツダイエット方法が見付かり

私も一安心(笑)

いろいろ栄養学者さんたちの結果が様々に説明されましたが✨

サプリメントにも✨✨✨

さまざまありますよね🌿🌿
聴く人、聴かない人💭💭💭

ココナッツオイル、ミルクにも
🥛🥛🥛

ココナッツ自体は食べ方によればダイエット効果に現れると言えます😃

以上
ダイエットファミリー小さな仲間たち
リポーターとしてお伝え致しました☀️

長々なりましたが、参考になったら幸いです🍀🍀🍀

今回は、ココナッツ🥥ダイエット✨
ココナッツブームは如何にから始めさせて頂きました☀️

次回からは本格的な第２弾として書き込みますので

また、宜しくお願いします😃

それでは、これにて✨✨✨