不妊治療開始！～プロゲステロン（P4）を自力で上げてみた～

前の記事にも書きましたが、元々の体質なのか検査のたびにプロゲステロン（P4）が低くほぼ毎回ルトラール（ホルモン剤）を処方されていました。

ホルモン剤で調整できるのはいいことですが、やはり無理矢理P4の値を上げるので体調が悪くなることもしばしば・・・。

ホルモン剤、もう飲みたくない！という一心で、自力でP4を上げることができないか自分の身体で実験をしてみました。
前提として、運動が好きではないので運動系ではなく食生活でどうにかできないか考えました。

よく妊活に良い成分として「葉酸」が挙げられます。この時から葉酸サプリなどを飲んでいたらよかったのでしょうが、当時はサプリを飲むという思考回路がありませんでした(笑)
しかし色々検索すると、葉酸をたっぷり含むいい食材があったのです・・・！

スーパーで簡単に手に入り、加熱処理せず（加熱すると含有量が減るので）美味しくて毎日続けられる食材・・・

そう、キウイです！

元々朝ごはんを食べない生活をしていたのですが、薬を服用するために朝ごはんを食べないといけなくなり、なんとなく手を出したのがキウイでした。

毎朝1個、半分に切ってスプーンでさくっと。手軽さに食べられるのもいいですね。
最初はセキソビット服用中だけだったのですが、美味しいしビタミン摂れてなんか肌の調子もいいし、とそのまま毎日続けていると・・・
爆上がりしました、P4が(笑)

気になって調べてみると、グリーンキウイには73μg、ゴールドキウイには82μgの葉酸が含まれているみたいです。

キウイの10種の重要な栄養素 - ゼスプリ公式

よくイチジクがいい！なんて聞きますが、実はイチジクの葉酸含有量は約22μg。しかもドライイチジクにするとさらに下がりますが、生のイチジクなんて簡単に手に入らないですよね・・・しかも高そう。

ちなみにキウイを食べる前後のP4の値は、
◆食べる前
タイミング法1回目：10.75
タイミング法2回目：9.24
タイミング法3回目：2.75
タイミング法4回目：19.58
タイミング法5回目：19.88
タイミング法6回目：9.91
人工授精1回目：8.86
◆食べるようになった後
人工授精2回目：23.46
人工授精3回目：20.38
人工授精4回目：23.31
人工授精5回目：13.77

数値でも一目瞭然、P4の値が2倍以上になってホルモン剤を飲まなくてもよくなりました・・・！

タイミング法4、5回目で上がっているのは、この時期に毎朝バナナを食べていました。
バナナもキウイほどではないですが葉酸を含んでいているのでそれが影響したのかなと。

P4は着床を助ける大事なホルモンです。
スーパーに行けば今日からでもできる方法なのでぜひ試してみてください！