2024/10/15 切れ痔克服法

ここ1週間くらい、お尻が切れていない。今年の2月から半年以上、こんな長くお尻が健康な日はなかっただけに、むちゃくちゃ今嬉しい。それもこれも排便時の呼吸法を変えたおかげだ。

切れ痔は主に便秘とそれによる硬い便のせいでお尻が切れてしまう、ということをネットで知ったので、食生活を変えて、水やお茶を大量に飲んでなんとか便を柔らかくすることには成功した。でも柔らかい時でも全然切れてしまう時があり、「マジでなんで？？？」と思っていた。

でもある日、排便時に息を肺ではなく腹からしっかり吐くようにしたら、全身の、特にお尻周りの筋肉が脱力してお尻が切れずになめらかに出るようになった。これをするようになってから、前なら切れていたようなちょい硬めのやつでも無事に出るようになった。これは本当にお尻革命だ。今後も続けていこうと思う。