【脇見恐怖症】対面カウンセリングレポートと改善方法
11月17日に脇見恐怖症改善の対面カウンセリングを行いました。
初めてお会いするお客様との対面は私も久しぶりだったので、すこし緊張していましたが、やはり実際に会うことによってできることや気づきがたくさんありましたのでシェアしたいと思います。まずはお客様からいただいた感想をご紹介します。
対面カウンセリングを受けて、「実際には見ていない」と頭ではわかっているつもりでしたが、自分のマイナスな思い込みが強く、それによって苦しんでいることが分かりました。
最近のお客様のお話を伺うと、数年前よりも脇見恐怖症に関するブログなどの発信者が増えたことによって「脇見をしていても視線はたいして動かない」ということを知っている方が多いです。
実際に脇見している自分を動画にとってみても分かることですが、視界に入っていて見えていても視線はたいして動いていません。このように正しい情報に多くの人が触れられるようになったことはとても素晴らしいことだと思います。
（このような情報が出てくる前までは、脇見していると自分の視線も相手側に注がれてしまい、相手にそれを気づかれて不快にさせてしまう。という思いを持っている方がほとんどでした。私もこちらのタイプでした。）
その一方で、「視線は動いてないはずなのにどうして（脇見されてる）相手が不快に感じてしまうんだろう？」という新しい悩みが生まれているようなのです。今回のお客様のこのような考えをお持ちでした。
実際には視線は相手に向いていないし、相手の方はこちらが（脇見してる側が）自分のせいで不快に思わせていると悩んでいるなんて少しも気づいていないし、不快にも思っていないのです。
「相手を不快にさせている」はこちらが相手の気持ちを想像しているにすぎません。実際に相手がこちらをどう思っているのかは、相手に直接聞かない限り分かりません。
相手のしぐさや、表情などのささいな動きからは相手の気持ちは読み取れないのです。まずはそれを知ることが大切です。
人の気持ちは分からない
もし、脇見してしまってるときに「相手に気づかれてるかも！？不快にさせてるかも！？」と不安になったらまずは「あ！今相手の気持ちを想像しているんだ」と気づきましょう。
実際にはなかなか気づくこと自体が難しいです。そのときはネガティブな思考の渦に巻き込まれてしまっているからです。ですが、「今度こそ気づいてやるぞ」と何度も挑戦を繰り返すとできるようになってきます。
相手の気持ちを想像していることに気づけたら「人の気持ちは分からない」と心の中で唱えて想像することを止めて、今していること（たとえば仕事や授業の話の内容など）に意識を向けましょう。
これを何度も何度も繰り返すことによって、今までは「脇見=相手を不快にさせる」という考えを１００％信じてネガティブな思考に巻き込まれていたとしても、「あ！相手を不快にさせるはただの想像だった。やーめよ！」と気持ちを切り替えることができるようになります。
脇見の動画を見ることの注意点
最近は、ご自身で脇見しているところを動画に撮ってみたという方もおおいです。スマホが普及するまではなかなかそれをしたくても出来なかったので今は本当にいい時代ですね。
動画を見て確認するのはとても効果が大きいです。ですが注意点もあります。間違った見かたをしてしまうと逆効果になってしまうので、ぜひ参考にしてください。
動画を見るときはあくまでも視線にフォーカスすること
動画を撮る目的は、「自分の視線が普通である」ということを確認することです。あくまで視線にフォーカスしてみるようにしましょう。
これもよくある事なのですが、視線よりも自分の表情やささいなしぐさ、顔のコンプレックスに意識を向けてしまうことがあります。
例えば「私ってこんな顔だったんだ」「「疲れてるな」など、普段見慣れない自分の動画を見て「いやだな」と感じる方は少なくありません。
私もよく分かります。初めてオフ会で動画を撮ってもらった時なんて「私ってこんなに前歯出てたんだー」と思ったりしたものです笑
ですが、顔にコンプレックスなんてない人はいません！！みんな何かしら気に入らない部分があります。スルーしましょう！そこにフォーカスしたって脇見は治りません。（ちなみに動画も何回も見ると自分の顔にも見慣れてきます。）
繰り返しますが、動画を撮ったらあくまで視線にフォーカスです！ほら視線は動いていない。相手が不快に思うようなことは何も確認できない。それでいいのです。
視線ではなくコンプレックスにフォーカスを当てて何度も「嫌だな」と感じていると自分のコンプレックスを強化することになります。最初はたいして悩んでいなかったコンプレックスに対する悩みが増大してしまうので注意が必要です。
対面カウンセリングの変更点のご連絡
今回、宇都宮市のカラオケルームをお借りしてカウンセリングをしましたが、駅前が非常に混雑していて、お客様の送り迎えのさいご迷惑をおかけしてしまうことが懸念されますので、次回からは宇都宮駅から徒歩３分程度のレンタルスペースで行おうと思います。
それなら駅から歩いて来れますし、帰りも駅までスムーズに向かうことができます。（男性のお客様にはこれからもカラオケルームでのご案内になりますのでご了承ください。）
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