【管理栄養士がおすすめ】健康食品の5つの活用法

2021年12月30日 15:16

「毎日の食事の支度が大変……」
「家族みんなの栄養管理をするのは荷が重い……」
「子どもに健康食品を食べさせてもいいの？」

毎日栄養バランスの整った食事を準備するのは大変ですよね。
私は3児の母で管理栄養士ですが、家事育児だけでもやることが満載で、朝昼夕と食事だけに力を注いでいられる余裕はありません。
そんな時に、「手軽に栄養バランスを整えたい」と健康食品やサプリメントの購入を検討する人は多いのではないでしょうか。

今回は、健康食品を活用する時の注意点や考え方、健康食品の活用方法についてお伝えします。
ぜひ、健康食品を検討する際の参考にしてみて下さいね。

健康食品を活用する際の注意点

健康食品の多くは「健康な成人」を対象にしています。

子どもや高齢者・妊婦・授乳婦・持病のある人への健康食品の安全性はほとんど分かっておらず、間違った製品を選んでしまうと悪影響を及ぼす場合もあります。

そのため、健康食品を利用する際は医師や管理栄養士などの専門家に相談をしましょう。

健康食品やサプリメントを検討する際は、上から順に検討することをおすすめします。

① まずは、通常の食材から摂取できないか考える。
例）ヨーグルト・納豆・バナナなど調理不要なものがおすすめです。

② 栄養表示を参考にして、明らかな食品の形態のものから摂取する。
例）栄養が強化されたシリアル・ゼリーなど

③ 錠剤・カプセル状の特定成分が濃縮された製品を使用する場合は、品質や表示内容を確認する。
例）ビタミン剤のサプリメントなど

健康でイキイキとした身体をつくるには、「栄養・運動・休養」が基本です。
健康食品だけに頼るのではなく、基本は食事から色々な種類の食べ物を摂るようにして、どうしても不足する分を健康食品で補うという使い方が良いでしょう。

また、品質の確かな健康食品を選ぶことも大切です。
その上で、「健康食品と組み合わせて運動をしてみよう！」「健康食品の力も借りながら3食食べよう！」といったように、健康的な食生活・生活習慣を送るために取り入れることで、健康への近道になるでしょう。

あなたも、上手に健康食品を使って健康的な毎日に活かしてみて下さいね。