日照時間と睡眠時間
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
本日は運動、食事と同じくらいの健康にとって大事な『睡眠』についての内容です。
秋も深まり、夏と違ってどんどん日照時間が短くなってきましたね。皆さま秋の夜長いかがお過ごしでしょうか🍁
最近は春、秋の過ごしやすい季節が短くなってきているので是非この良い季節の心地の良い過ごし方を見つけて快適に過ごしていきましょう😊
そして秋、冬は夏より多く睡眠時間が必要だということを知っていましたでしょうか😳😦😪
私たちの身体にはサーカディアンリズムという”体内時計”システムが備わっています。そしてそのシステムを整えるのに重要なのが太陽なのです。
このシステムが乱れると私たちの日々の生活に様々な悪影響がでてきます。(寝つき、目覚めが悪かったり、間違った食欲や太りやすい体質になる傾向も)
現在は電気という便利なものができ、昼夜問わず活動することが出来てしまいますが、その電気が発明される前は太陽が電気だったんですよね。
昔々から私たちの身体は本来、太陽が出ている時間が活動時間なのです。
そして電気が発明された今もサーカディアンリズムを整えるためには太陽と同じリズムでの生活が良いとされています。
日本にはサマータイムといった強制的な調整システムはありませんが、秋、冬は夏よりも睡眠時間も1時間ほど長く取ってあげると良いですよ。
人間は太陽と共に生活するのが健康的だということを覚えておいてあげてくださいね✨
本日もありがとうございました☆
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