運動に適している時間帯
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
今日も学校、お仕事、家事、お疲れ様です😊
今日は『運動に適している時間帯』についてです。
1日の中で、最も運動に適している時間帯はいつだと思いますか？
その答えは
『人によって違う』です。
なんとも曖昧ですみません💦ですが、皆さま就寝時間も違えば起床時間も違いますよね？
なので答えも個体差もあり。ということになります🙇♀️
ですが、お身体のルールとして体温は起床時が最も低く、午後から夕方に向けてピークを迎えます。
そして夜にかけて徐々に下がっていく。というふうに、1日の中でも変動しています。
朝から体温MAX！という方は残念ながらいません笑
運動に適している時間帯を算出するにあたり、血圧、血糖値、貧血の有無などにもよりますが、体温だけでみるならば、体温が低い午前よりは午後の方が、ケガも少なく、効率的に運動効果を期待できる。ということになります。
そして、もちろん運動強度にもよります💪
特に体温が最も高い夕方におすすめな運動は有酸素運動です。
体温が高いため発汗作用が期待でき、ダイエット効果が望めますよ😆♪
もし午前や、就寝前などに運動をされる場合は、ヨガやストレッチのようなゆったりとした動きで急激な心拍の上昇、血圧を上げる運動は避けましょう。
日々のタスクの中、時間帯を選べない場合は運動のジャンルを最適に選択してあげるといいですね😊
皆さまの運動習慣作りの参考になれば幸いです✨
今日はどんな運動を選択し、行なってくださいましたか？
皆様が健やかに毎日を過ごせますように🍀
本日もありがとうございました☆
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