私のスコアアップ練習方法

今日はゴルフレンジでの練習ルーティーンについて書いてみます。このやり方でスコアアップしたと思ってます。何かしらの参考になれば幸いです。

準備運動・ウォーミングアップ

軽く準備運動して，まずはじめにするのが左手１本の片手打ち。AWあたりで５球ほど打ちます。次に，右手１本での片手打ちを同じく５球。毎回実施するとそれなりに打てるようになり，これだけでボールへのコンタクトが抜群に良くなります。
左右でそこそこ打てれば，次は両手でしっかりとボールコンタクトするようなハーフショットで50Y前後を10球位打ちます。
最後に７〜８割のショットで５球位打ってウォーミングアップ終了です。
ここまで25球から30球程度でしょうか。

アイアンショット：奇数番手もしくは偶数番手を順に

奇数番手（9i, 7i, 5i）もしくは偶数番手（PW, 8i, 6i）を隔週で切り替えて，それぞれ順にハーフショット２球と８割ショットを３球づつ。当たりが悪い場合，少し納得できる程度に打ち直します。これも20球程度。

ドライバーショットをほんのちょっと

アイアンは精度重視でフルショットしません。私の場合はドライバーもまん振りはしませんが，ドライバーはできるだけ飛ばしたいので，ここで飛ばすための大きいスイングをイメージして５球程度，ドライバーを打ちます。
スイングのタイミングなどを重視して，できるだけ強い球が出るように打ちます。

ウッドやUTもしっかりと

私が重要視しているのは全番手で苦手意識をなくす事。他の人と比べて飛距離が出ないので，ウッドやUTを使う機会は多いです。この時にアイアンと比べて苦手と思わないよう，アイアンと同じように練習してます。今は苦手意識は無いので固め打ちはしませんが，全てのクラブを同じような意識で打てるようになりました。
ウッドは3Wと5W，UTは5Uと3Uを使用しているが5Wと3U，3Wと5Uなどを隔週で選択してそれぞれ合わせて20球位打ちます。

ウェッジでのアプローチ固め打ち

これはスコアをまとめるためには必須です。100Y以内のアプローチをそれなりの精度で狙って打ちます。AWでのピッチエンドランをイメージしたショット，LWでのロブショット（あまり打ちませんが）。
ある程度，打ち方によってどんな球が出るか，遊び（コースでは打たないような，カット打ちやバンカーのようにフェイスを開いて打つなど）も含めて20〜30球位固め打ちしてます。
ここまでで私の練習場ではだいたい２カゴ（コイン２枚，100球）です。

最後にイメージラウンド

実はこれが一番紹介したかった練習方法です。（それなりに有名なので実施している人も多いと思いますが）最後にもう１カゴ（50球）で自分が知っているコースを頭の中でイメージしながら実践と同じように仮想ラウンドします。
ゴルフコースのメンバーシップであればメンバーとなっているコースは隅々まで分かっていると思います。メンバーでなくてもよくラウンドするゴルフ場を作っておけば，コースレイアウトは覚えらます。18ホール，全て頭の中でイメージできるコースをぜひ作ってください。
1番ホールから始まり，最初はドライバーでティーショットします。打った方向や距離で２打目の位置を考え，コースと同様にしてセカンドショットを打ちます。もちろん左右の向きもイメージします。ミスショットなどでグリーンオン出来なければ（出来なかったイメージであれば）短いアプローチショットもきちんと行います。パターは出来ないので，これだけは省略しますが，残り2打で入れてパーとかボギーという結果は想定して下さい。
大切なのは，限りなく正確に実践をイメージする事です。ミスしたからといって打ち直しはしません。もちろんOBとなったらしっかりと打ち直します。
バンカーショットはティアップしたボールをティーアップしているゴムごと打つイメージでも良いと思います。（ゴムが痛むのでできるだけ控えめに。。）
このようにして18ホールを頭の中でイメージしながらラウンドします。
実コースでは１ラウンドで30パット程度が普通ですので，１カゴ（50球）で18ホールラウンド出来ればスコアは80です。
イメージトレーニングでは実際よりも良いイメージで周れます。それでいいんです。最近はボールが最後に結構余ります。これが良いイメージを作り，スコアアップにも繋がったと感じています。おすすめです。