瞑想ってすごい！

瞑想習慣をはじめて早5ヶ月。

何気なく参加したセミナーで瞑想の素晴らしさを知り、やりだすとハマる質で毎日暇さえあれば瞑想しました。

寝ながら瞑想も、通勤しながら瞑想も、料理しながら瞑想もアリ。

瞑想にはマインドフルネス瞑想や呼吸瞑想、ボディスキャンなどたくさん種類がありますが、その日の気分で好きなものを行います。

呼吸法も合わせながら、脳内改善・メンタル改善に効果的。

元々、瞑想にどんな効果があるか？というと以下の通り。

・ストレス解消効果
・免疫力向上
・痛みの緩和
・集中力、注意力向上
・感情のコントロール力の向上
・記憶力、学習能力の向上

科学的に証明されている効果だけでもたくさんのメリットがありますね。

他にも
・幸福度の向上
・脳疲労の低減

その上、なにより
・雑念の減少によりモヤモヤが減る→よって切り替えが早くなる。

↑ここの効果がとても大きいと思います。（実感）

私たちは脳の性質上、あれこれ考えてしまうクセがあります。
思考の渦にハマり、余計な心配や不安を生み出すことも。

そんな脳を休ませてリフレッシュすることで、本当に集中したいところにフォーカスできるようになります。

雑念に気付いて集中に戻すことで「俯瞰力」も付きました。

脳内ニューロンは使えば使うほど増え、シナプスが枝分かれして神経をつなぐことで脳の働きがよくなります。

瞑想を回数重ねれば脳内ニューロンが増え、雑念に素早く気付き元に戻す動きが自動化されていきます。

5ヶ月経った今、まだまだ初心者ですが
あ！またグルグル考えてるな、って気付いて手離すサイクルが早くなったことを実感しています。

それだけでも、マインドフルですよね。

そんな多大な効果は隅に置いといて、
ただ5分でも静かな時間を持つということだけでも魅力のひとつだと思います。

まだまだ書ききれない素晴らしい効果。
また投稿しますね！

さぁ、お金もかからず今すぐでもできる「瞑想」
ぜひ一緒にやってみましょー！

私もやったよ！
やってるよ！という方はいいね♡で教えてください💕