健康的なダイエットのための知識
今回は健康的なダイエットをするために必要な知識をご紹介します!
※これらは私が学校の授業や本で得た知識です。
・水を飲みすぎない!
ダイエットでは沢山水を飲むことを推奨されていますが、食事以外で1.5L以上の水を飲むと高血圧や水中毒、むくみに繋がります。水を飲みすぎることで体内のナトリウムの濃度が薄まって、頭痛やめまいなどを起こす可能性もありますので、注意して水分を取りましょう。
・緑黄色野菜を摂取する
緑黄色野菜にはベータカロチンが含まれており、ベータカロチンは体内で酵