妻との距離を縮める！セックスレスを解消するための5つのステップ

夫婦の間で「なんだか最近、距離ができている気がする…」と感じることってありますよね。特に30代・40代になると、仕事や家事、育児に追われてしまい、気づけばセックスレスになっていることも。でも、心配しないでください！少しずつお互いの距離を縮める工夫をすることで、二人の関係を新たに築き直すことができます。ここでは、簡単に始められる5つのステップをご紹介します。

1. ちょっと素直に気持ちを話してみる

まずは、少し勇気を出してパートナーと素直な気持ちを話し合うことから始めてみませんか？「最近、どう感じているの？」といった優しい質問から始めて、二人の心の距離を少しずつ縮めていきましょう。


ポイント：

①仕事帰りや休日のリラックスタイムに、リラックスした雰囲気で話してみてください。

②難しい話題は避けて、まずは最近の出来事や気持ちについて軽く話すのがおすすめです。

③相手の話に耳を傾け、否定せずに受け止めることが大切です。

2. 軽いスキンシップを増やしてみる

セックスに直結しない軽いスキンシップを増やすだけで、お互いの距離感が変わることがあります。手をつなぐ、肩に手を置く、背中をなでるなど、ちょっとした触れ合いが大切です。


ポイント：

①毎朝「おはよう」のハグをしたり、「おやすみ」のキスをしてみましょう。

②テレビを見ながら隣に座って、手をつないだり肩に触れるなど、さりげないスキンシップを心がけてみてください。

③疲れているときには、お互いに肩や背中をマッサージするのもリラックスにつながります。

3. 一緒に新しいことを試してみる

二人で新しい体験を共有することで、気持ちがリフレッシュされ、関係も新鮮になります。旅行に行ったり、新しい趣味を始めたり、デートスポットを探したり、日常とは違うことを楽しんでみましょう。


ポイント：

①「今月は新しいカフェに行こう！」など、簡単なデートプランを立ててみましょう。

②二人で楽しめる趣味やアクティビティを見つけて、一緒に新しい体験を積み重ねてください。

③旅行やちょっとしたお出かけも、日常を忘れてリフレッシュできる良い機会になります。

4. リラックスできる時間を大切にする

ストレスや疲れが溜まると、どうしても二人の時間が後回しになりがちです。お互いにリラックスできる環境を整え、健康的な生活リズムを心がけることで、気持ちの余裕が生まれます。


ポイント：

①一緒にお風呂に入る、リビングで映画を観るなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。

②夜に少し散歩をしてみたり、ストレッチやヨガを一緒にしてリフレッシュするのも良いですね。

③体に良い食事を一緒に楽しんだり、お互いにリラックスできる空間作りを心がけましょう。

5. 感謝の気持ちをこまめに伝える

日々の小さなことでも「ありがとう」を伝えることは、パートナーシップを深める大切な方法です。長く一緒にいると当たり前に感じてしまいがちなことも、感謝の気持ちを込めて言葉にするだけで、関係がより良くなります。


ポイント：

①相手がしてくれたことを「ありがとう」と伝える習慣を作ってみてください。

②手紙や小さなプレゼントをサプライズで用意するなど、ちょっとした思いやりを形にするのも素敵です。

③毎日の何気ない瞬間に感謝の気持ちを伝えることが、信頼関係をより強くします。

まとめ

セックスレスの悩みを解消するには、お互いを思いやる小さな行動が大切です。今回ご紹介した5つのステップは、どれも簡単に始められるものばかり。焦らず、少しずつ試してみてください。二人で楽しみながら、距離を縮めていくプロセスを大切にしていきましょう。毎日の中で少しずつ、二人の関係を新たにしていくことが、何よりも素敵なことです。