マッスルマザーチサの筋肉、実際どこがどうすごいの？？筋肉ヲタクが解説
XGの最年長チサは自他共に認める筋肉キャラです。
でも実際なにがどうすごいのか
どうやったらなれるのか考えてみましょう‼️
これを見るとやはりチサは肩と背中が強いです！！
肩
肩に関してはトンガリ方がアスリートレベルまでいっておりますね。
トレーニングメニューとしてはサイドレイズになっちゃうのかなぁ〜！！！
個人的にはバーベルショルダープレスをやって欲しいのだけど女子でこの種目やってる人あんまり見たことない！
でも力こそ正義の世界のなのでチサになりたい人はショルダープレスめっちゃ頑張ってください！！
サイドレイズのコツ
サイドレイズはダンベルを指に引っ掛けるように持ち、
小指のほうからダヴィンチのウィトルウィウス的人体図くらい腕を上げ、肩にかかるダンベルの重量を噛み締めます。
腕は真横じゃなくて肩甲骨の延長上くらいの斜めの角度が最適です！
20回が限界くらいの重量を狙ってみてください。
骨格ウェーブの方は肩がすくんで僧帽筋に入ってしまうので肩がすくまないように気をつけてください！
背中
脇の下から背中の広がりが始まっており、広背筋上部の広がりを感じます。
トレーニングメニューはラットプルダウンをメインでガッツリやりこんでそう
背中の筋肉は普段意識して使うことが無く、感覚的に難しいのですが、チサは習慣的にトレーニングをして感覚を掴んでいったのでしょう。
私は背中のトレーニングがわかるまで1年以上かかりました。
忙しい中欠かさずトレーニングを積み重ねているのが分かります👏👏👏
ラットプルダウンのコツ
まずバーを握ったまま、
ちょっと上向いて、
肩を下ろしながら首を長くして、
脇に物を挟むイメージで握っているバーを引く。
10回が限界の重量を狙ってやりましょう！
総じて凄いのは脂肪を乗せずに筋肉を搭載していっていること。
日々のストイックさが身体に表れてるチサに改めて感激しました。
まとめ
チサになりたくば、
ショルダープレスとサイドレイズとラットプルダウンをめちゃくちゃやれ〜！！！！！！！！！