宮古島のきわめて健康コラムvol.34

カフェインについてお話しします。コーヒーや緑茶などのカフェインは、睡眠の妨げになるのは聞いたことがあると思います。個人差は、ありますが半減していく時間は、六時間ぐらいしてからになります。つまり、朝起きてからお昼の二時までがカフェインをとってよいことになります。それ以降の取るとカフェインが体内に残り夜、寝るのが難しくなります。カフェインの門限は、お昼の２時までがおすすめです。