自宅でできる最強のストレス解消法

自宅でできるストレス対策として、温冷浴が超オススメです。

効果（経験談）

・日中仕事が激務で神経が高ぶってても脱力できる

・汗をガッツリかけるので、気分的にさっぱりする。

・肌の調子が良くなる。

・肩こり、首コリ、眼精疲労解消。

特に自分は精神疲労の解消にバチバチに効いてます。温冷浴やる前は、日中激務で神経すり減らすと夜に不眠になってましたが、今は解消されました。

やり方

①43℃くらいのけっこう熱めにお風呂を貯める。

②入る前にシャワーで全身洗い皮脂を落とす。これで汗を出やすくする。

③3-5分。長くて10分くらい浴槽に全身浸かり、限界近くになったら

④冷水シャワーで全身を1分間冷やす。

※心拍数が上がってる場合は落ち着くまでどこかに腰掛けてから次のセットへ入る。

以降③、④繰り返し3セット。