2022/07/08

朝

☆テフ入り玄米お粥　ご飯100g +海苔の佃煮
☆ミックスベリー　50g
☆バナナ1本
☆茹で卵1個

昼

☆テフ入り玄米お粥　ご飯150g+海苔の佃煮
☆筑前煮
　母作
☆空芯菜のレバニラ炒め
　母作

おやつ

☆豆大福254kcal

晩

☆サラダステーキ
　牛もも肉148g
　ステーキソース大さじ1
　グリーンリーフレタス1/2束
　玉ねぎ小1玉
　しめじ1/2株
　トマト1玉
　テフ小さじ1
・紫玉ねぎの酢漬け50g
・酢漬けの酢大さじ1
・めんつゆ大さじ1
・米油小さじ1
・胡椒
☆玄米/白米　3:7   150g +ふりかけ