2022/06/18

朝

☆TKG
　卵1個
　海苔の佃煮
　なめ茸
☆あんこ50g
☆レーズン15g
☆プルーン3粒
☆バナナ1本
☆梅干し2個

おやつ

米粉のミルクケーキ5個入り
(写真は2個食べた後)

昼

☆桑の葉茶
☆刺身こんにゃく100g＋酢味噌大さじ1
☆テリヤキチキン丼
　玄米200g
　鳥もも肉224g
　めんつゆ大さじ1
　みりん大さじ1
　羅漢果大さじ1

晩

　☆玄米200g
　☆ネバネバボウル
　　山芋100g
　　オクラ40g
　　なめこ1/2株
　☆こまレバー
　　小松菜2束
　　鶏レバー　量るの忘れました。3羽分食べた。
　　めんつゆ大さじ1
      米油小さじ1/2
　☆万願寺とうがらしのおひたし
　　めんつゆ大さじ1
　　ごま油小さじ1/2
　☆イワシの蒲焼き
　　イワシ4尾
　　めんつゆ大さじ1/2
　　みりん大さじ1/2
　　羅漢果大さじ1/2
　☆オムレツ
　　米油小さじ1/2
　　卵2個
　　人参1/2
　　玉ねぎ小1玉
　　マキシマム
　☆ふかし芋
　　じゃがいも173.5g(きたあかり2)(紅あかり3)

むしゃくしゃしてどうしてもドカ食いしたかったけどこの量食べたら他の食べたい物も食べれないよ。