2022/07/29

朝
☆ヨーグルト130g+羅漢果、MCT、テフ
☆玄米200g+卵1個、醤油
☆バナナ1本
☆ミルミル
☆プロテイン300ml

昼
☆玄米165g
☆ピーマンと舞茸の炒め物
☆麻婆茄子

おやつ
☆高カカオチョコレートアイス

☆ゴーヤチャンプルー+サラダ
ゴーヤ1本、卵1個、玉ねぎ小1玉、出汁液味噌大さじ1、みりん大さじ1、豚ロース100g、フリルレタス1束、トマト1玉、パプリカ適量
☆玄米200g
☆具なし味噌汁