ダイエットでリバウンドしないための唯一の方法

お久しぶりです。
今回は、あまり知られていないリバウンドしないためのコツをお伝えできればと思います。

まず結論をお伝えします。

『ダイエットを楽しむ』

これを見て読むのを辞めようとされた方、
もう少しお時間を下さい。

これを推奨する上でお伝えしたいのは

『ダイエット＝キツい、苦しい』

これが世間の当たり前になっていること。

もちろんそんなことはありません。
コツ、向き合い方さえ覚えてしまえばダイエットなんか余裕で完遂できます。

でも実際に苦しんでいる人、続けられない人が多いのもまた事実です。

そう言う方は今からあげる３つのことをご自身のダイエットにプラスしてみてください。

①自分が『好き』な運動を見つける
②『できるだけ』和食を心がける
③『ストレス』に正しく向き合う

私はトレーナーとして多くのクライアントを見てきました。

その中で『ダイエット』、『シェイプアップ』で結果が出る方の共通点は

『楽しい』ことです。

『楽しいことが生産性をあげる』

これだけは不変です。
それを踏まえ、①〜③まで端的に解説いたします。

①
→何でもいいです。好きな運動を一個見つけてください。そしてそれに没頭してください。スポーツであればパフォーマンスが上がる自分を誇らしく思えます。トレーニングであれば成長していく自分に自信を持ててきます。過去を振り返って何かしら身体を動かすことに喜んだ経験は誰しも１つはあると思います。好きなことは楽しく長い時間続けられるものです。気づいた時にはあなたはたくさんの消費カロリーを手に入れてるでしょう。

②
→和食は日本が世界に誇れるものの１つです。
そんなことは皆様もご存知だと思います。
和食は洋食や他の食に比べ『カロリー』や『脂質』がかなり落ち着いています。
加えて、
・日本人が吸収しやすい
・美味しい
・定食など栄養素が豊富
メリットをあげればキリがありません。
私のおすすめは『お魚の定食』です。
私自身荒れていた食生活から和食を意識するようにしただけで1ヶ月ほどで5Kg以上落ちていました。落とそうとしていません。気づいたら落ちていました。

③
→実は、これが1番大切です。
はっきり申し上げて、ほとんどの方
『頑張りすぎ』
です。
ダイエットはマジメにやるものではありません。
時には高カロリーのものも高脂質のものも食べていいわけです。友人との飲み会も行っていいわけです。
ダイエットを理由にして期間も設けて自分を縛りつけたその結末は9割方『リバウンド』です。
大事なのは、①、②で申し上げた運動や食事の内容やテクニックを『習慣化』してしまうことです。
数日、数週間は不必要に高カロリー、高脂質などの誘惑が襲ってくるかも知れません。ただ、そこを超えると見えてくるのは当たり前にヘルシーで健康的な食事ができていたり、運動、フィットネスを楽しんでいるあなた自身です。
もし運動も食事もストレスがかかりすぎて嫌いになりそうならそれはあなたのライフスタイルにはマッチしていません。別のやり方を探す必要があります。

どうしたら運動を楽しめるか、ヘルシーな食事を楽しめるか

『ゆっくり』やってみてください。

ダイエットは『長期』で考える。
これもまたテクニックの１つです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。