【ダイエット】体重が減り始めるのはいつから？
こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する
ダイエットサポーター
管理栄養士の成松由佳です。
（初めましての方は▶こちら♪）
ダイエットを始めて数週間。
なかなか体重が減らない…
毎日の体重変動に
喜んだり悲しんだり
心が忙しくて
諦めてしまいそう。
一体いつから
体重が減ってくるんだろう？
そもそも、このやり方で
合っているのかな…
こんなお悩み
ありませんか？
実は、ある事実を知れば
このお悩みは解消します！
その事実とは
「体重が減った」と
実感できるのは
1～2ヶ月経ってから！
例として、
夫のダイエットをサポートしたときの
体重変動のグラフを載せます。
こうやってみると、
順調に減っていたように
見えますが
最初の1ヶ月は
本当に減っているのか
よく分かりませんでした。
前日比+1.5kgの日もありました
始めて30日目の体重は
初日とほぼ同じで
「これで本当に大丈夫？」
と、私も一瞬思いましたが…
これを過ぎた頃から
「減っている」と実感できる
体重になってきました！
なぜ、こんなことになるのか？
というと
体重は
その日にとった水分や
胃腸に残っている食べ物の
影響を受けます。
だから、
1～2kgの変動は当たり前！
ダイエットを始めて
本当の体重は減っているけど
体重計の数値には
たまたま反映されていない
ということも起こります。
始めて1～2週間で
体重が減らない…
やり方間違っているかも…
どうせうまくいかないんだ…
なんて落ち込む必要は
一切ありません。
「必要なことは
やっているんだから
大丈夫！」
と、胸張って続けてくださいね＾＾
毎日の体重変動に
一喜一憂するのではなく
長い目で見ていきましょう。
ダイエットの情報って
「○○を食べたらいい」
「○○は食べちゃいけない」
「痩せるレシピ」
みたいなものは
探せばすぐ見つかるけど
今回お伝えしたような
知っておくと楽になる
ダイエットの前提情報
他にもたくさんあるのですが
こういったものは
なかなか語られません。
ただ知らないだけで
「これで合っているのかな？」
と無駄に悩んでしまったり
「やっぱり私にはできないのかも」
と諦めてしまったりするのは
もったいないです。
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