続かなくてもいい！？ダイエットを始めるときの成功マインド
こんにちは。
あなたのカラダとココロの味方
管理栄養士／ライフミッションサポーター®の
成松由佳です。
連日、ダイエットネタで失礼します。。
今日の内容は
「痩せたい」方以外にも
食事を変えてみたいとか
運動を始めてみたいと思われる方には
共通して言えることかなと思います。
何か目標があって
そのための行動を始めたら
「続ける」
ことが必要になってきますが、
いざ、ダイエットを始める時は
「続かなくてもいい」
と思って始めたほうがいい
と、私は考えています。
えっ？どういうこと？？
と思われたかもしれませんが…
ダイエットしよう！と思い立ち、
取り組むことを決めてやってみたけど、
続かなかった…
となったとき
「続けなきゃ」と思っていると
続かない
＝挫折
＝失敗経験
恥ずかしい、
情けない、
私はダイエットできないんだ…
というマイナスの感情だけが残り
結果を得ることがなく
終わってしまいます。
せっかくやることを決めて
始めることができたのに
これではもったいない。
ここで、もし
「続かなくてもいい」と思って
取り組んでいれば、
「続かなかった」という事実を
そのまま受け止めることができます。
そして、
何だったらできるのか？
考えて、やってみることが
大切です。
仕事でよく言われる
PDCAサイクルと同じですね！
Ｐ：取り組むことを決める
Ｄ：やってみる
Ｃ：続かなかった
Ａ：違うことをやってみる
「続けなくちゃ」と
構えて始めるよりも、
「やってみてダメなら変えればいい」と
思って始めたほうが、気が楽だし
試行錯誤していくうちに
続けられることを見つけられたら
それを続けていけばOKだし
そこからレベルアップしていくのは
案外難しくありません。
私も
「毎日筋トレ20分」を始めて
続かなかったけど
「ラジオ体操6分」に目標を変えて
運動を習慣にすることができました。
続けられる行動を見つけて
習慣化するまでの最初の21日間
みんなで楽しく始めてみませんか？
ひとりではなかなかできなくても
誰かと一緒ならできる！
もちろん、私も応援します。
PDCAサイクルを回せる環境
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ありがとうございます＾＾
大勢で取り組んだ方が楽しいので
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