通算41回 #29(2023.12.9)「なりっちの越えるまなくらタイム」 #記憶の科学 #新美南吉
通算41回 #29 (2023.12.9)「なりっちの越えるまなくらタイム」
① オープニング(Prologue) 「恋はドキドキ、大騒ぎ!」
https://dova-s.jp/bgm/play16134.html(2:39)
・みなさん、こんにちは。TOKYO854くるめラがお届けするなりっちの越えるまなくらタイム」です。
・皆さんのお相手は、コキプラ1歳のRADIO Personality「なりっち」こと成田喜一郎と、
・ミキサー兼アシスタントの「あこ」こと鎌田明子でお送りします。
・この番組は、「越境する学びと暮らし(まなくら)」をキーワードに、様々なジャンルや世代、様々な地域や国家などの境目や壁を越えて、新たな出会いに気づく、たのしく、わかり、ためになる番組です。
そして、あこなりの掛け合いトーク、リスナーのみなさんからのおたよりやリクエスト曲のご紹介、あこなりが見つけた珠玉の詩歌や物語などを紹介する「よみきき」の時間があります。番組をお聴きのリスナーさんとあこちゃんとなりっちとご一緒に番組をつくっています。
② あこなりのまなくらトピックこの2週間!
・あこちゃん
・なりっち
タイム誌「今年の人」にテイラー・スウィフトが選ばれた。
光と闇、今年は闇が多いが、希望の光!?
クリティカルなコメントもあるが.......
楽曲1 テイラー・スウィフト Anti-Hero(3:20)https://open.spotify.com/intl-ja/track/0V3wPSX9ygBnCm8psDIegu?si=037f0ae77a8e407c
2024年2月7日から10日まで、東京ドーム4日間の開催となり
海外女性アーティストとして初の東京ドーム4日連続公演になる
キーステージ21CM
前に映画を観て、原作の小説にハマったお話ししたね。
また、映画「アリスのままで/Still Alice」を観て、原作の小説を読もうと思ったら、原作を書いている方、リサ・ジェノヴァ(2023)小浜香訳『Remember 記憶の科学―しっかり覚えて上手に忘れるための18章』白揚社を知る。今回は、小説より、こちらにハマる。
リサ・ジェノヴァ:作家、神経科学者。ベイツ大学で生物心理学の学位、ハーバード大学で神経科学の博士号を取得。世界各地で神経疾患について講演を行うかたわら、テレビやラジオなど数々のメディアに出演。TEDトーク「アルツハイマー病を予防するためにできること」は800万回以上視聴されている。著書『アリスのままで』(キノブックス)は世界的なベストセラーとなり、ジュリアン・ムーア主演で映画化されてアカデミー賞(主演女優賞)を受賞した
『Remember 記憶の科学 しっかり覚えて上手に忘れるための18章』より
・記憶のためにできること
1 注意を払おう
2 視覚化しよう
3 意味を付加しよう
4 想像力をはたらかせよう
5 一にも二にも三にもロケーション
6 個人的なものにしよう
7 ドラマを追い求めよう
8 違うことをしよう
9 練習が完璧を作る
10 想起のための協力な手がかりを十分に用意しよう
11 ポジティブでいよう
12 記憶を外在化しよう
13 文脈が肝心だ
14 リラックスしよう
15 睡眠をたっぷりとろう
16 名前を覚えておきたいときは、ベイカーをパン屋さんににしよう
⬇︎⬆︎
記憶のためにできること〜抄録:なりっち流の解釈〜
意味記憶・エピソード記憶、そしてマッスル記憶
1 マインドフルネス(瞑想、自己=頭・心・体との対話)の試み
・注意を払おうとしてますか?(今この瞬間に!集注!マインドフルネス“マルチタスクは△)
・リラックスしよう(マインドフルネス:今ここに)
・ポジティブでいよう(ポジティブな言葉を口にしたり、書いたり……)センタリング
2 誰でもない唯一人の人として私にとっての意味・文脈は?
・意味を付加しようとしている?(自分が大切にしていることと関連づけ、ストーリー・物語づくり) 文脈が肝心だ
・個人的なものにしよう(自分本意、自己中心、唯一人の者/連なり合う)
3 想像力(imagination)、創造(creation)、「想造(creativeなimagination)」の大切さは?
・想像力をはたらかせようとしている?(独創的なイメージ、普通から逸脱)
・一にも二にも三にもロケーション(場面・場所、空間イメージを具体的に設定)
・ドラマを追い求めよう(感動・心臓の高鳴り)
・違うことをしよう(ルーチンから離れて、意識的に違うことを試みる)
4 記憶を想起する手がかりを多様に持てる?
・記憶を外在化しよう(リスト、カレンダー、付箋、匂い=香り)
・想起のための強力な手がかりを十分に用意しよう
・視覚化しようとしていますか?(大きな文字・ピンクのマーカー・メモに⭕️を・😜書き・絵図)
5 反復することの意味と方法は多様?
・練習が完璧を作る(発声・調音練習のおかげ、繰り返し・反復、日記をつけ回想、写真を見返す)
6 睡眠って何だろう
・記憶の定着だけではなく、寝方や姿勢のマインドフルネス
睡眠をたっぷりとろう
(名前を覚えておきたいときは、ベイカーをパン屋さんにしよう)
楽曲2 ランチャーズ(1967)「真冬の帰り道」(2:35)https://open.spotify.com/intl-ja/track/3qZYknddWxBVB0EUoShvbG?si=9b3c47fdb47449f4
④ きょうの「よみきき」の時間 あこちゃんの新美南吉「手袋を買いに」
https://www.aozora.gr.jp/cards/000121/files/637_13341.html
楽曲3 吉田山田「水色の手袋』4:27https://open.spotify.com/intl-ja/album/09kIIqJjduBJn3932Qx8na?si=Tb-ort2GTfWuSg7hBHaXyg
⑥ エンディング
次回は、2023/12/23 12:00〜済
再放送は、12/17 朝7:00〜済
12:54!
写真は、本文と関係ありません。お散歩中に撮った一葉。