【ビジネスマン必読】カフェインを使い仕事で成果を出す方法（効果的な摂取方法を解説）
どうも。文章で稼ぐ大学生ナポレオン大学です。
本記事は毎日コーヒーを飲んでいるビジネスマンや学生に向けて書いた記事です。
「カフェインはメリットが多いけど、弱いから副作用が出る」
「毎日飲んでいるけど大丈夫かな？」
「カフェインについての情報が出回りすぎて分からん」
「どの飲み方が1番メリットを引き出せるのか」
1度は考えた事があると思います。
わたし自身がそうでした。
カフェインを飲むと集中力が上がると聞いて、飲むもお腹を壊す。飲む時間を間違えて寝れなくなる。
などたくさん失敗してきました。
カフェインは正しいとり方をしないとデメリットが多いです
・体調が悪くなる（頭痛、腹痛など）
・カフェインが無いとダメになる
・寝付きにくくなる→睡眠の質⤵︎⤵︎
睡眠の質が下がると
・集中力低下→仕事や学業に支障が出る
・イライラする→人間関係のトラブル
・鬱のリスク→人生が暗い方向に
カフェイン摂取は諸刃の剣です。
本記事の目的は正しいカフェイン摂取方法を覚えてもらい、仕事や学業で成果を最大化することです。
本記事を読むことで、覚醒作用を最大化。
つまりカフェインのメリットを100％享受することが可能です。生産性、集中力が爆上がりします。
わたしは今回紹介する方法ををつかって以下の実績を手に入れました。
・今まで3時間かけて書いた記事が1時間程度で終わる
・TOEIC750→850点を一ヶ月で達成
・無名大学生が副業1ヶ月で収益化
大学に行きつつ、アルバイトをこなし、飲み会、デートも頻繫にしていました。でもこのような成果を出しています。
理由はカフェインで集中力を最大化し、短時間で質の高い作業をしていたからです。
海外大学の様々なエビデンス＋実体験ベースの信憑性が高い記事です。
本来なら最初は1,980円で提供予定でした。が、より多くの方に届けるために、値段は500円に設定しております。(ワンコインで買えちゃう…！）
毎日の仕事や勉強の効率を高めたい方。この500円は長い目で見たら安すぎる投資です。
今すぐ購入してください。
オススメする人
・勉強や仕事のパフォーマンスを高めたい人
・カフェインの正しい摂取方法を知りたい人
・毎日コーヒーを飲んでいる人
・カフェインに弱い人（でもとりたい）
・睡眠に問題を抱えている人
・コーヒーを飲まないと集中できない人
以下の人にはオススメできません
・医者などからカフェイン摂取を禁じられている人
ではここから記事の本題です。
導入部分は無料公開させていただきます。
・カフェインとは？
皆さんも知っている通り、コーヒーや緑茶などに含まれる成分です。
代表的な100㎖辺りのカフェイン含有量
エナジードリンク：32～300㎎
コーヒー：60㎎
紅茶：30㎎
緑茶：20㎎
麦茶：0mg
【注意】抹茶入り緑茶や玉露にはカフェイン量が多い
玉露：160㎎
抹茶：64㎎
商品によって含有量が違うので買うときは調べてから買いましょう！！（約束だよ）
ちなみに、、
カフェインは食事にも含まれる
ミルクチョコレート（1枚）：15㎎
ダークチョコレート：40㎎
【知らないと損】カフェインのメリット
①集中力の向上
カフェイン摂取の最大のメリットは「集中力向上」です。
基本的に食事で「集中力を向上」させるのに即効性のあるものはカフェインしか無いです。
カフェインを摂取してから約20～30分で効果が出ます。
・代謝の改善（ダイエット効果）
カフェインは代謝を最大11％増加、脂肪燃焼を最大13％増加させる効果がある
（中枢神経系を刺激するため）
【衝撃】1日に79キロカロリー消費される！？
「1日300㎎のカフェイン摂取により、1日あたり79キロカロリーが追加で消費される可能性があります。」
個人的にはカフェインを取りつつ、運動習慣を取り入れることが最適だと感じます。
・運動パフォーマンスの向上
結論を簡潔に
・運動1時間前のカフェイン摂取で、持久力UP
・運動中の体感運動量を最大5.6％軽減
・高強度のチームスポーツに最適
【実例】守田英正選手（サッカー日本代表）
本番当日、試合の数時間前から準備を始め、脳を最高の状態に持っていきます。
夜7時キックオフだとしましょう。
昼まではいつも通り、リラックスした過ごし方をします。このときは眠たい状態でまったく問題ありません。
通常、7時キックオフの場合、4時くらいに軽食の時間があります。まずそのときに1回目のコーヒーを飲みます。
先に結論を言うと、僕の準備において最も重要なのはカフェインなんです。ここから数回に分けて、体の中にカフェインを入れていきます。
ここから試合直前、ハーフタイムなど合わせて「５回」も摂取している。。（良い子は真似しないでね）
こうやって段階的にカフェインを摂ることで、集中と覚醒が絶妙のバランスをつくり出して脳がギンギンになり、相手のすべての動きを見通せるような「クリアな視界」ができ上がる──と感じています
パフォーマンス向上に効果があることは一目瞭然です。
・カフェインの健康効果
・健康効果
以下がその例です。
①心臓病のリスクは高まらない
②2型糖尿病のリスク軽減
③肝臓の保護
④肝臓がんのリスクを最大64％軽減
⑤大腸がんのリスクを最大38％軽減
⑥皮膚がんのリスク軽減
⑦多発性硬化症のリスク軽減
⑧痛風のリスク軽減
⑨腸内環境のサポート
専門家では無いので、詳しい知りたい方は医者、または管理栄養士の方々に聞くことをオススメします。
参考記事
ここからが本番です！！
最強のカフェイン摂取方法完全解説
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