ダイエット

今58.7kg体脂肪率30.0%だから、これから1日、
1600kcalの摂取で3ヵ月で3kg、体脂肪を落としたい。1ヵ月7200kcalの消費(運動少しと食事のカロリーを守る事)で、体脂肪を確実に落としていく。私は中性脂肪もちょっと高めなので、中性脂肪を落とす食事と運動もしたい。
食事も必要な(健康に)栄養素はとって、摂取カロリーより消費エネルギーを多くする。
食事、自炊したい。