stand.fm音声配信 ＃768【リカバリー】マッサージガンってどうなのよ？
マッサージガンはご存知の方が多いかと思います。
マッサージガンとは、銃のような見た目のマッサージ器具のこと。先端部分のアタッチメントが振動することで筋肉をほぐすことができます。
ストレッチポールやフォームローラーでもほぐすことはできますが、ストレッチポールやフォームローラーでほぐしにくい部分をマッサージガンで行うようにしたらいいかと個人的には考えています。
ストレッチポールやフォームローラーは慣れてしまえば自分に適した強さで行うことができますが、正しく行う技術が求められます。
その点マッサージガンは自然な姿勢のまま全身の力をほどよく抜きながら使用できる利点があるかと思います。
ただ、マッサージガンを持っている手がだるいといった欠点があるかなとも思います。
マッサージガンを使うときの注意点があります。
マッサージガンを使うときは、振動は最弱レベルから始めましょう。刺激が強すぎると痛みが出てしまうことがあります。物足りなさを感じたら、徐々に振動を強くしていきましょう。ストレッチポールにしてもフォームローラーにしてもストレッチにしても「気持ちいい～痛気持ちいい」強さで行うようにしましょう。強すぎる刺激は逆効果になることがあるので注意が必要です。刺激が強ければ強い方がいいというものではありません。マッサージガンを同じ部分に長時間当て過ぎないよう心がけてください。目安としては、1つの患部に当てる時間は10秒から長くても3分以内がおすすめとされています。
付け加えて、マッサージガンには「ダイエットなど、痩せる効果は期待できない」と言っていいでしょう。あくまで振動によって、筋肉や筋膜をほぐすことを目指すためにご使用ください。
マッサージガンにはいろんな種類のものがあります。
・振動のストローク(幅)
・振動のスピード
・アタッチメントの種類
・動作音の量
・連続の運転時間（多くのものが充電式）
・重さ