ちょっとのことで身体は変わる

笑顔が大好き、直子です

"Sua Vida " ZUMBA サークル　
開催しました

午前はZUMBA gold
フィットネス初心者、アクティブアダルト向けですが、ずーっと動いています
全身しっかり使います

ZUMBAも参加してくれている○○ちゃん！
朝の運動にはこのくらいが丁度いい‼︎と言う

朝身体を動かすには程よい強度なのかも
（個人差は有ると思いますが）

午後のZUMBAも
今日は踊る前に、靴を脱いで足裏、ふくらはぎのセルフマッサージ‼︎から始めました

足首回し
足指付根の曲げ伸ばし
土踏まずもみもみ
足指クルクルまわし
などなど

時間としてはそんなに長い時間ではなかったけれど、
踊っていて出てきた言葉が
『今日は何か動きやすい‼︎』
『温まるのが早い』

これこれ、セルフマッサージの効果ですわ‼︎ ☺️
こういう言葉が聞けて嬉しかった😊

ZUMBAは汗だく💦
心拍数もしっかり上がり、いつものクールダウンの曲を聞くとホッとされてました😊
楽しく引き締められたかと💪

寒くなり、血行も悪くなってくる季節、お家でも日頃あまり触らない足裏セルフマッサージしてあげると良いですよ！
「いつもありがとう‼︎」って言いながら揉んであげると、身体も喜ぶかと😊
試してみて下さい❣️

今日もご参加下さりありがとうございました‼︎