ダイエットレシピ①

こんばんは🌆

今回はダイエットレシピです！

私が15キロ痩せた時に食べていた物です。

参考までにしていただけたらと思います🙇‍♂️

今日書くレシピは『親子丼』です！

材料

鶏胸肉（皮無し）200g 玉ねぎ4分の１　卵2個　白米150g

調味料

白だし　50cc 水　100cc  濃口醤油　20cc  酒 味醂　10cc 砂糖　少し

まず、鶏胸肉を一口大に切ってさっと霜降りします。

次に調味料を全て入れ、一煮立ちさせた鍋に、くし切りにした玉ねぎと霜降りした鶏胸肉を入れて5分ほど煮ます。

次に卵1個と卵白１個分を溶いて、沸いてる鍋の淵から回し入れ、蓋をします。　3分ほど蒸らす。

最後に　ご飯の上に具材を乗せて、残ってる卵黄をのしたら完成でふ。

シンプルな親子丼ですが、実はもも肉を使うだけで脂質を大幅に摂取してしまいます。なので今回は鶏胸肉での代用です！

断然鳥モモ肉のほうがおいしいですが、胸肉も慣れれば案外いけますよ👍

料理自体は簡単なので是非作ってみてください！！

ではまた来週🤲