人に嫌われても気にならないようにする方法

「誰かに嫌われたらどうしよう…」
そんな不安で毎日疲れていませんか？

何をするにも周囲の目が気になり、
自分の気持ちを押し殺してしまう――。

実はその悩み、
あなた自身の心が
縛られているせいかもしれません。

私たちは、他人の評価が
気になりすぎてしまうと、
自然と「嫌われないようにする生き方」を
選びがちです。

でも、こうした生き方を続けていくと、
本来の自分を見失ってしまい、
心に重たいストレスを
抱える原因となるのです。

「嫌われないようにすればいいのは
わかっているけど、
どうしても気にしてしまう…」

その気持ち、痛いほどよくわかります。

でも実際のところ、
他人に嫌われるかどうかなんて、
考えなくてもいいんです。

なぜなら、自分の価値は
他人の評価で決まるわけではないからです。

では、どうすれば
「嫌われたくない」という気持ちから
解放されることができるのでしょうか？

その答えを、私自身が長年考え、
感じてきた持論に基づき解説しました。

本noteでは、
•他人に嫌われることを
必要以上に恐れてしまう心理の正体

•どんなときに嫌われると思ってしまうのか

•嫌われるという不安を抱えずに
生きるための考え方と具体的な解決方法　　

を分かりやすく解説しています。

この内容を読むことで、
「嫌われることを気にしなくていい」という
新たな視点を得られるでしょう。

悩んで重たかった心が軽くなり、
自分らしく生きるための
第一歩を踏み出せるはずです。

あなたも今すぐこのnoteを読んで、
辛い心が軽くなる感覚を
体験してみませんか？

1. なぜ必要以上に人に嫌われることを
　恐れてしまうのか？

私やあなただけでなく、誰しも本能的に
他者の意見を気にしてしまいます。

自分は全く気にしないぜ！って言う人も
実は全く気にしないことはできません。

なぜでしょうか？

実はこれは、人類が集団で
生き残る必要があった時代の名残で、
「集団から排除されること＝生存の危機」と感じる仕組みが
脳に組み込まれてしまっているからです。

現代では実際に集団から排除されても
いきなり生命の危機まで至らないのですが、
この本能が過剰に働いてしまい、
他人のちょっとした表情や言葉にも過敏に
反応しやすくなってしまっているんです。

あなたも感じたことはありませんか？

他人の顔色や言動がひょんなことから
ものすごく気になってしまう。

気にしたくないけど、
チラチラと見てしまう。

あんな風に見られた。

こんなことを言われた。

なんだかとっても気になりますよね。

特に、否定的な反応や批判を受けると、
相手にではなく
「自分に欠陥がある」
と感じるため、気にしすぎてしまうのです。

大抵の場合は自分に非があるなんてことは、全くの考え過ぎなんですが、
だからといって、相手が悪いとは
思えないんですよね。

これは太古の昔からの本能だから、
ある意味仕方ないことかも知れません。

だから
「人の目を気にしてしまう」
「他人が自分をどう評価するのか」を
考えてしまうのは人間にとって、
まさに普通のことと断言できます。

これが「他人から嫌われたくない」と感じて不安になる人の心理の正体です。

2. どんなときに他人に嫌われてしまうと
　思うのか？

他人に嫌われると不安になる
人の心理の正体が分かってきたら
次はさらに具体的に他人から嫌われると
思っしまうときは一体どんなときなのか、
そのよくある場面を
いくつか考えてみましょう。

•特に気になるのは「否定的な反応」
私たちは、他人からの否定や批判に
とても敏感です。

どうしてかと言うと、現代人の脳は、

「肯定的な言葉よりも否定的な言葉の方が
自分に非があるかもと思い、
記憶に残りやすい仕組みがあるから」

なのです。

だから、たとえ多くの人から
好意的な評価を受けていたとしても、
たった一人の批判に執着し、
嫌われているかも、と
気になってしまいます。

私にもこんな経験があります。

ある仕事を大成功に終わらせて、
周りの人から
「すごい」とか「頑張ったね」とか
褒められたことがありました。

自分自身も、たくさん悩んで、
迷いながらもできたことなので、
周りから褒められるのは
とても嬉しく思いました。

でもその中で1人だけ、
「もっとうまいやり方あったよね？」と
批判的なコメントを言い放った人がいます。

わりと仲の良かった彼に言われたこの言葉。

実際もっとうまいやり方なんてものは、
考えても、周りに聴いてもなかったので、
その人がなんの根拠もなく
ただやっかみだけで
言っただけだったようなのですが、
こちらとしては気になってしょうがない。

なんでそんなことを言ったのか？
その理由をもやもやと考える日々。

そしてこの言葉が意味するところは
「あ、この人に嫌われているかも」
と思ってしまったのでした。

そしてこれがずっと気になってしまった、
ということがありました。


•集団に対して「嫌われるかも」と感じる

多くの人の前での発言や行動は
「全体にどう思われるか」という恐れを
引き起こしやすく、「嫌われるかも」と感じ、緊張の原因になります。

特に、多数の目が自分に向けられることで
「批判されるかもしれない」という恐怖が
強まります。

あなたもありませんか？
大勢の人の前で自分の考えを発表するとき
必要以上に緊張してしまう経験。

失敗したらどうしよう？

自分の考えを否定されたらどうしよう？

こんな発表して嫌われたらどうしよう？

考えただけで嫌な汗をかいて
逃げ出したくなりますよね。

こんなときには、特に
「嫌われたらどうしよう」と思う気持ちが
強くなります。


•嫌われたくないと思ってした行動

嫌われたくないあまり、
相手に合わせすぎたり、
丁寧に反応しすぎたりすることは
逆効果になることがあります。

丁寧な反応や相手に合わせすることで、逆に
「媚びている」「自分を持っていない」
と見られやすくなり、
かえって信頼を失いやすくなり、結果、
嫌われることになりかねないからです。

相手に合わせすぎても
親近感を持ってもらえずに、
逆に不満を持たれて裏目に出る、
なんて辛すぎますよね。

なんのために合わせたのか
わかりませんね・・・。

・自分のやりたいことや夢を話したとき

例えば、自分の好きなことをしたいとき。

家族や周囲の人に勇気を出して、
これがやりたいと話したとき。

話した相手からは応援でなくて、
「そんなことやりたいの？」
「大丈夫？騙されてない？」
と否定的な意見を言われてしまったとき。

自分としてやりたい気持ちとは裏腹に、
相手に嫌われたくない一心で
「だよね〜、やらない方がいいよね〜」と
言ってしまう…。

僕はネットで副業を始めたいと
考えていたときに、
周りの人や家族に話したら否定され・・・
こんなふうに言ってしまいました。

周りの人に嫌われたくないと思って、
やりたいことを強い気持ちで
言えなかったことで、
自分に対して申し訳なくなって
引け目も感じましたね。

全くそんな心配なかったのに、です。

こうなると他人からもそうですが、
自分が自分を嫌いになってしまうようにも
なります。


•いきなり嫌われる

結論から言えば、「いきなり嫌われる」ことはほとんどありません。

相手が嫌う場合には、
その人の価値観やタイミング、
過去の経験など、何らかの理由があります。

これは、あなたの存在そのものが
問題ではなく、
相手の事情に左右される可能性が高いって
ことなんです。

でも、それでも
相手の虫の居所が悪ければ
そんな理不尽極まりないことも
本当に稀なことですが、起こりえます。

これはもう事故以外の何物でもないですね。


以上が他人から嫌われる、嫌われそうと
思ってしまう代表的な場面でした。

「確かにこんな場面のときは
そう思ってしまうかも」と
考えてしまったのではないでしょうか。

こうしてみると、
いろんな場面で「嫌われるかも」って
気になってしまうことがありますよね。

しかも「気になってしまうのは
本能的にしょうがないか〜」って
思ってしまったら
そこでどうにもできず一方的に
終了なわけですが・・・。

ここで頑張って他人に嫌われても
気にしない考え方を身につけると、
悩みから解放されて
大きな自由が手に入るんです。

「嫌われたらどうしよう」という
恐れから解放され、
自分の時間やエネルギーを
本当に大切なことに使えるように
なれるなんて、
とても素敵で魅力的じゃないですか？

じゃあ、結局どうしたら良いんだよって
思いますよね？

正解を言うと、

------------------
他者からの評価よりも
「自分がどう感じるか」を優先し、
自分の行動をコントロールし、
評価するんです。
------------------

？
これだけでは、
なんだかよくわかりませんか？

ここが他人にどう思われるか
気にしてしまう人との
決定的な違いなので具体的に説明します。

他人から言われることを
気にしないようにできる人は、
細かいやり方は人によって違っても、
根本は自分がどう感じるかを
優先できています。

つまり、簡単に言えば、
嫌われること含めた
他人からの評価なんて、
どうだって良いんです。

大事なのは、
自分がどう感じるか。
自分がどう思うか。

この自分が感じたことや思ったこと。
これを基にして話した言葉、行動を
自分自身で評価する。

ここに他人からの評価などは
一切含めない。

そうすれば
あなたの行動や言葉に触れた他人が
どう感じてもあなたを嫌いになっても
全くあなたにとっては
どうでもよいことだし
実際に関係ないこと、になるんです。

4. 嫌われたらそれで終わりなのか？

自分の感じたことを優先することが
他人の評価をどうでも良く思える方法、
と言うことはわかったけど、
なかなか急には
そう思えないかもしれません。

ずっと他人の評価を気にして、
嫌われないように、と
思って行動してきたら、
確かに「すぐにはそう思いなさい」
というのも難しいですよね。

でも、この考え方は、
ゆっくり変えていけばいいんです。

スパッといかなくてもゆっくりで。

こういう考え方でいいんだってことが
分かっているだけで心が楽になるんです。

最終的にこんな考え方になれれば
大丈夫だからゆっくり変えていきましょう。

とはいえ、考え方が変わるまで、
このまま辛い期間が続いていくというのは
なかなかしんどいものです。

できればもう少し早くに
楽になりたいですよね？

それなら、もう一つ
知っておいてほしいことをお伝えします。

それは
「嫌われたらそれで終わりなのか？」
っていうことなんです。

結論から言うと、
「嫌われる」というのは
関係性の一つの側面だけのことなのであってそれが全てではありません。

一部の人に嫌われても、
それ以上にあなたを応援する人が
必ずいます。

ですので、
もし嫌われることがあったとしても、
その経験は
「自分を見直すきっかけ」程度に
捉えるのが良いです。

ある特定の人だけに嫌われたとしても
そんなことは、あなたが
関わってきた人たちの
ほんの一部の人ですし、
あなたの貴重な人生のうちの
ほんの小さな、ささいなことなんです。

それに、誰からも嫌われない人なんて、
存在すると思いますか？

残念ですが、
誰からも嫌われない人はいません。

自分以外の周りの人は、
いろいろな種類の人がいます。

だから、誰からも嫌われない、というのは
できないんです。

この人は自分と合うなって思う人もいれば、
あの人は性格的に確実に合わないから嫌って思われることもあります。

だからこそ、嫌われるということ自体、
そんなに特別なことでもないんです。

もし仮に全員に好かれる人がいるとしたら
むしろ逆に、
「何も主張していない人」として、
信頼されにくい場合もあります。

もうこれは周りの人の考え方次第。
自分ではどうしようもないことです。

だから、嫌われたっていいんです。

嫌われることは、
何も特別なことじゃないんです。

嫌われたって、それからの人生が
つまらなくなったり、急に終わってしまう、
なんてことは起こらないんです。

嫌われたって人生は終わらない。
そして自分に特別なことじゃないから、
「嫌われるような自分が悪い」
なんて微塵も思わなくて良いんです。

自分の価値観に従い、
嫌われる勇気を持つことは、
とても大切です。

嫌われるのが怖くて人との交流を
避けてみたとしても、
人間関係を避けることで
一時的に嫌われる不安を和らげることは
できますが、
それでは孤独や新たなチャンスの喪失を
招きます。

本当の解決策は、相手の反応を恐れず、
自分らしく接することです。

「嫌われた」ってふさぎこんだり、
「嫌われたらどうしようと思ったりする」
よりも、
「本当の自分を理解してくれる人がいる」
という可能性に目を向けてみると良いです。

いかがだったでしょうか？

嫌われることを恐れない自分になる方法
として大切なことは、

「嫌われることを気にしなくするためには、自分の価値観を大切にし、
他人の意見や価値観の判断を
大切にしすぎないこと」

まさにこれです。

嫌われる経験は必ずしもマイナスではなく、むしろ成長のチャンスです。

考え方を変えて、

他人の評価を気にせず、
あなたらしい生き方を手に入れましょう！


最後までお読みくださり、
ありがとうございました。