2回目のコロナワクチンを打った話
こんにちは、七尾です。
前回投稿したどー！！と思ったらなんと下書きに入っているという致命的なミスをやらかしました。
1日で2回接種した過激女みたいになっておりますが、しっかりと別日に接種したのでご安心ください:)
1回目の様子はこちら↓
それでは、2回目の接種の様子と、今回は1回目を踏まえて様々な対策をとりましたので、そちらも詳しくお話しさせて頂きます。
スペック
前回同様筆者のスペックをご用意しました。
・女性(30代前半)
・身長約160cm
・デブでも痩せでもない、筋肉質
・注射を見るのが好き
・急性的な喘息持ち
・アレルギー多種持ち
・発熱は滅多にない(2年に1度あるかな程度)
・朝食昼食夕飯おやつしっかり取る
・アレルギーに引っかかるもの以外は何でも食べる
・野菜好き
・運動は30分程度の有酸素運動(ペダル漕ぎ)と三部位の筋トレとストレッチのセットを週4〜5日
・睡眠は昼寝を含み6〜8時間程度を毎日確保
・朝型
・アウトドア派なので休日は家にいないことが多い
特に平々凡々に暮らしていたので変わりはありません。悲しいね(主に体面)
事前準備とマインドマップ
前回予期せぬ喘息との戦いがありましたので、接種前日〜2日後までどう過ごすかのマップをアナログベースですが用意しました。
文字に起こすと以下のような感じ。
接種前日
・ルーティンの有酸素運動、ストレッチ、筋トレはやらない
・なるべく肉(タンパク質)と野菜(ビタミン各種)を意識的に摂る
・お菓子類等ジャンクフードは避ける
接種当日
・前日同様運動を控える、肉と野菜を意識的に摂る
・就寝時患部のケア(冷やし)を欠かさない
・症状が出なくとも飲み慣れた薬を先手で飲む
・疲れることはしない
接種翌日〜2日後まで
・運動どころか体の動作を極限まで下げる
・無理にご飯を食べない、メインのエネルギーはポカリスエットで取る
・→摂れる時は野菜＞肉＞米(エネルギー源)の順に摂る
・薬は症状が出る前に飲む
・画面を見ないようにする(眼精疲労を避ける)
・上記項目は様子を見ながら少しずつ平常時に戻していく
まず報告されている副反応で頭痛と発熱が一番厳しいと感じ、自身が頭痛を引き起こす要因を片っ端から潰す努力をしました。
主に「画面を見る時間」、所謂スマホ、PC、タブレットの使用時間ですね。
仕事柄1日中PCと向き合っているのですが、目が疲れ頭痛と発熱がやってくることが度々ある人間ですので、まずは画面を見る時間を最低限まで下げようと誓いました。
自身は癒しだと思っているゲームも身体的には負担になり得ますので、ここも最低限ログインのみに留め、絵描きもiPadではなくアナログで進めるようにします。
それでも暇になったら積み本を崩そうと思いました。
解熱剤の服用は熱が出てから、頭痛が出てからではなく出る前に服用することで根っこから退治できないかと考え、こちらも実施することに。
食事は前回吐き気がとにかくすごかったイメージがあったので、エネルギー源のメインはポカリスエットに。口から食べても大丈夫な時は補いとして野菜と肉をメインに摂取することにしました。
また、いつも飲んでいる中でカフェインが含まれるもの(コーヒー、紅茶等)は一切摂らないようにします。
睡眠の妨げにもなりえますので、良質な休息を得るためにも目が覚めるものはできるだけ遠ざけておきます。
2回目の接種前日〜当日
前記マインドマップを頼りになるべく体を動かさない、ジャンクなものは控える、肉と野菜を摂取するを実行します。
また、当日までに用意したのはサラダチキン3つ、粉のポカリスエット、切ってあるキャベツ、プリン、ゼリー、レトルトのお粥、レトルトの味噌汁です。
1回目から引き続き常備してストックしているのは冷えピタ、保冷剤、氷枕です。
ご飯も当日なるべく体を動かさないよう事前に多めに炊いておきます。
接種日当日の日中は仕事のため、できるだけ休憩を挟んで眼精疲労を少なめに。ストレスフリーのために定時ダッシュも欠かしません。
前回とんでもなくでかい針を刺されましたが、2回目の針もやはりバカでか。
しかし担当医が上手な人だったのか「あれ？刺された？」と疑問に思うくらい手際よく済ませてしまう始末。注射が好きな身としては少しがっかりでした(いやこれでいいんだよ…)
実はこの後30分の経過観察を行ったのですが、案の定喘息の予兆がありました。
救護室で追加30分ほど休ませていただき、タクシーで帰宅。
「これは無駄な出費ではない、必要な出費だ」と言い聞かせ、とにかく安静に帰宅。
帰宅後は事前に購入した野菜とサラダチキン、ご飯と味噌汁、それから飲み慣れているイヴA錠を摂取し、お風呂に入って即就寝。
注射を打った患部は保冷剤で冷やすことを忘れずに、この日は経過観察でアレルギー反応があった以外は特に問題なく終えました。
2回目の接種翌日
起床時は頭痛が少し前面に出てるかな？くらいの体調不良でした。
左手はあげると痛いけどあげられないほどではないかも程度。
朝ご飯が食べられそうだったので、いつも通りの朝ごはんを接種。ここからはTwitterでリアルタイムで更新していた内容も交えてお話しします。
ご覧の通りいつもの朝ごはんを食べたら吐きそうになりました。後悔。
ひとまず熱は大丈夫そうなので、あとは頭痛と吐き気のみ。様子を見ながらもう一眠り。
ここから吐き気が落ち着いてきたので、ポカリを飲みながら昼ご飯も食べます。メインはポカリ、本当に最小限口に入れても大丈夫かな？程度の量の食を嗜み薬の摂取も欠かしません。
なんにせよ自分の体と相談しながら恐る恐る食事をします。
実はこの頃生理期間が3日前に終了しているにも関わらず、不正出血が見られました。
生理周期が安定しない方、そろそろ生理期間にぶち当たるかも…という方は早めの備えが必要そうですね。
「少しだけ仮眠！」といいながら結局朝までぐっすり眠りました。
深夜何度か目が覚めてポカリをちまちま飲んでいましたが、途中熱が35度前半を叩き出すなど、むしろ低体温の方が心配になった時間帯も…。
頭痛がいつもよりひどいなという程度でしたが、こちらは冷えピタでなんとか対処。
少し記述してますが、体調が悪くない時はお絵かきに勤しんだり音楽を聞きながら読書を嗜んだりゆったりとした休日を過ごしました。なるべく画面は見ないように、目を疲れさせないように。
2回目の接種から2日後
この日から徐々に日常生活同様の食事を摂取してみます。
まずはコーヒーが問題ないかを試飲。1杯時間をかけて飲みますが、特に問題なし！カフェイン系はクリア。
そしてスマホで休みを入れながらゲームや動画を視聴しますがこちらもクリア！むしろ目に休息をたっぷり与えたせいか、接種前よりも疲れが目立たなくなったような気がします。
昼食後、夕食前に買い物のために外出もしましたが、体調の不良はなし。熱も上がることなく外出を終えることができました。
夜には気持ち悪さの鬼門とされる揚げ物にも挑戦。こちらも問題なく食べられる！
ということで、副反応との2日間の戦いは終了しました。
まとめ
副反応は人それぞれです。私は運良く全く出ない体質であった可能性もありますので、今まで行った対策がもしかしたらやらなくてもよかった可能性は無きにしも非ずです。
今回の対策は自分の不調の原因(眼精疲労)と向き合い、どういったことで不調が起きやすいのか、どうすれば不調が改善するのかを中心に考えたものです。私が行った対策が人によっては合わない可能性もありますし、普段全く不調が出ないという人はこの対策は全く意味がありません。
また、食事面はSNSから収集した「タンパク質」と「ビタミン」を多めに摂るという情報を参考に摂取してます。もしかしたら医学的に全く関係がないかもしれませんし、功を奏した可能性もあります。
私は医療従事者でも専門家でもなく、一人間で研究をしたまでのことですので「ふーんこういう対策もあるのかあ」程度に流し見して頂くと助かります。
また、コロナワクチンの副反応を中心に開設したこのnoteですが、今後また何か書きたくなったりしたらブログ気分で更新していけたらなと思います。
それまでしばしのお別れです。またどこかでお会しましょう！:)