1番簡単で1番身体に良いんじゃないの？！今更ですが。

毎週月曜日は〈雑談note〉!!
とにかく雑談をしたいんだ！の日です。

謎…
左手の指（主に人差し指，中指，薬指）が痛い💦
痛いというか、力が入らない〜。
腱鞘炎？
指も、腱鞘炎ってあります？

ダルいんですよねぇ。
力が入らなくって、思い当たる節はなし。

重い荷物を持って、歩くことが多かった週といえばそうかも知れない、先週は。

とある要件で
めちゃめちゃ歩いた数日間。

スゴイ💦凄すぎる！！

自画自賛。（普段の私との比較)
いやしかし、めちゃめちゃ歩きました。
16.4キロだよ？

車の運転をしていても
そうなんてすが
私、何か始めるととにかく辞めない、らしい😄
辞められない？
辞め時が分からない、が正しい。。。

ふと、
「あ、首痛い（肩凝った）」
「トイレ行きたいかも…」
「目が疲れたかも」
「コーヒー飲みたすぎる！」

どうしても！！
ってならないと、立ち止まらない。
とにかく歩いているときは、
「次、どこ行こうかなぁ〜」
「ラーメン食べたいなぁ」と、Googleマップでとりあえず探す。
1番近いラーメン屋さんを。
調べた上で食べたいラーメンがなければ

「はい、次行ってみよー」って言って次の目的地へ。
目的地と言っても、とにかく立ち止まることは
ほぼなくて、歩きながら移動しながら次の目的地をパパッと思いつきで…もしくは（〇〇といえば□□だな)とインスピレーションで決めて、その先でまたラーメン屋を探す。
行ってみて、なければ食べないのさ。

そうして結局はほぼ休憩なしで
歩いてそして電車に乗って、独り言ブツブツしてw
で、移動。

音声配信㉑で、お一人様〇〇について話したけど
食事系はかなり思いきらないと、入店が苦手。
だがしかし、入ったら入ったでお一人様は完成✨️
結構、満喫する。飛び込んじゃえば、始めちゃえばこっちのもんなのかもしれない（≧∇≦）

息抜き下手
休憩下手
やり始めたらとにかくどこか痛くなるまで続けてしまう、それが私らしい。

続けることは、私にとっては苦ではなくて
そこに目的や楽しみを見出すのは、多分得意。
かなり、しょうもない事でも楽しめるヤツ
みたいです、私。

毎日ではないけれど
週に3〜4日、体組成計に乗るようにしてるのですが
数週間前、かなり衝撃的なことが起きました。

なんと、基礎代謝が１０００切ったんです！

基礎代謝、どんなものなのか知らない人は今調べてみてください。
自分の身体情報を入力して、今の基礎代謝量をみることもできます。

「ヤバい！こりゃヤバい！！
そういえば２．３日外に出てなかったー！」
その結果が基礎代謝1000を下回るという。
間違えたかな？と思ったけど2日続けてそうだったんで恐らく間違いではない。

で、今回24000歩歩いてどうなったか
気になりません？

なんと！
基礎代謝１５００を超えたんです！！

見よ！この振り幅。

話についてきてくれてます？
私がなぜ、体重ではなく基礎代謝の話ばかりするのかは…
やはり基礎代謝を調べてみてくださいね。

年齢的に私は、体重ではなく基礎代謝と体脂肪率と筋肉量に注目していて
その次にBMI値と体重、そんな感じで週に数回チェックして数値を残しているのです。

歩くって、足も疲れるし腰も疲れてくるんだけど
今回はしっかり腹圧を意識して歩いていたので
筋肉痛にならなかったし、思ったよりも次の日への影響はなかったんです。

で、この結果をみて本当に痛感したよねぇ〜

歩くって簡単にできる。
すぐ出来る。
ただ、面倒くさいとか時間ないとか寒いとか暑いでやらない事が多い。
だけど1番簡単に身体にいい影響を与えられるんじゃーん♡

こりゃ、続けるしかないよね💦

仕事してたり休みがなかなか取れなかったりすると難しいけど
チャンスは通学・通勤時ですよね！
後は、エレベーター，エスカレーターを歩きに♪
って、本当に効果があるのよ、これは。


ただ
続けないと意味がないよ？
そう痛感した、数日間でした〜🎶