ストレス耐性、レジリエンス　後天的に高める　調べたことまとめ

ストレス耐性のチェック方法とは？ 高い・低い人の特徴や鍛える方法を解説 | ソリューションサイト (lmi.ne.jp)

レジリエンスとは？ 心が折れやすい人の特徴や鍛える方法を解説 | ソリューションサイト (lmi.ne.jp)

自己理解

レジリエンス力強化のスタートは「適切な自己理解」です。 自分の考えや、自分自身の特性について理解・把握し、 自分の特性に活かした目標設定や行動ができる訓練が必要です。

楽観性、精神的な柔軟性

一つの視界に固執せず、物事を多角的に見て柔軟に考えられる柔軟性や、 ポジティブなことに気付いて自力でコントロールできるものにフォーカスする楽観性を持つことでレジリエンスを高めていくことができます。

自己特性の理解

レジリエンス強化の出発点として、自分の考えや自分自身の特性について適切に理解をすることが欠かせません。 自分自身の感情の特性や価値観を再認識し、どのような傾向に陥りやすいのかを 把握することが重要です。

また同時に、「自分はこのような特性であっても、他人は違う」という 他人と自分の価値観は異なるということを理解することも重要です。

変えられるものに注力する

環境や周囲に左右されて一喜一憂してしまう人は、「変えられないもの」に 集中してしまい視野が狭くなってしまっていることがあります。

視野狭窄から脱却し次の一歩を踏み出すためには、 「変えられるもの」に目を向ける(＝選択理論心理学)ことが非常に重要です。

思考を切り替える観点の理解

変えられるものに注力するといっても、まさにその瞬間「変えられないもの」に 目を向けてモチベーションが下がってしまっている状態から、 「物事を多角的に見て柔軟に考える」「ポジティブなことに気付いて自力でコントロールできるものに集中する」ことは難しいものです。

だからこそ、再現性高くその視界を切り替えることができる 「思考技術」を身に着けることが重要です。

具体的に高める方法を探す

・血糖値の安定　血糖値の波が安定することで体への負担が減り、ストレスそのものを減らせる

・高い値のストラテラを飲むことで