【バレエ】5番ポジション(足) -トレーナー視点
2022年8月からバレエを習い始めました。まだ10回もレッスンを受けていません！
基礎中の基礎ができていないので、せっせと自主トレをしています。
「バレエを習い始めたのですが、5番ポジションがどうしても取れません。どうしたらいいでしょう？」と相談されたらどうしようか？とトレーナー（本業）目線で考えてみました。
足をクロスさせる。しかも大腿骨骨頭を最大限外旋させたままで。
形や筋力にこだわりすぎるとうまく行きません。
そこで、まずは「足をクロスさせること」を体に覚えさせてしまおうと思います。
ポイントは
①軸足で体を引き寄せる
②足は真横にクロスさせる（斜め後ろ／斜め前ではない）
③できるだけお尻と上半身をまっすぐに保つ
次に
5番ポジションで片脚ずつヒップローテーションします。
膝を曲げて両脚でヒップローテーション
最後にゆっくりと膝を伸ばします。
ちょっとそれっぽくなったかな🤭
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