【Day 11】フェーズ２ 思考で答えを導き出しているフェーズとそのワーク
今日は朝からとんでもない運転をする車の後ろになってばかりで、遂には帰宅時にあわや事故！というシーンにもなってしまったので物凄く運転に関して難のある日でした( ´ㅁ` ; )ｱﾚﾏ
赤信号やその他止まる理由がないのに急に道の真ん中で止まってみたり。
他の車線を走る車に迷惑をかけてみたり、なんてのは言語道断だと思うんです(｡•︿•｡)
流石に同じ車から短時間の内に３回も進路妨害をされた時には、危うく接触するところだったのもあって「はぁぁぁぁ！？？！？？！( º言º)」ってなりましたけどｗｗｗ
正直言えば一人車内でブチ切れてましたけど((´^ω^))www
朝のも含めて、その車種ごと大嫌いになりましたけど（笑）、後続の車が「一体何の嫌がらせだ」と思うような自分勝手な運転をするような人間にはなりたくないなぁと思いましたﾌﾑ(( ˘ω ˘ *))ﾌﾑ
仮に運転下手ゆえだとしても、それでも進路妨害は立派な危険行為ですから。
私のような初心者に「この下手くそ！！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」と言われるような不甲斐ない運転だけはしたくないですね。
というか、そんな運転をするような輩は今すぐ免許返納するか滅されて欲しいなと思う今日この頃です(っ'ヮ'c)<ｸｻwww
悪しき存在は反面教師にして、自分はあぁはなるまい！と思う材料にする！(｀･ω･´)ﾌﾝｽｯ！
そのことをまた強く意識した一日でした～┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
と、そんな今日のワークはフェーズ２！
頑張ってやっていきましょ～！( *｀ω´*) ≡3≡3 ふんす！
◇フェーズ２ 思考で答えを導き出しているフェーズとそのワーク
◆８つのフェーズ一覧
【かくれ繊細さんが「やりたいこと」で悩む８つのフェーズ】
フェーズ１ 「いい人」になっているフェーズ
フェーズ２ 思考で答えを導き出しているフェーズ
フェーズ３ 善良なところ・弱いところを受け入れないフェーズ
フェーズ４ 期待に応えるために自滅するフェーズ
フェーズ５ がんばり続ける未来に疲弊するフェーズ
フェーズ６ 自信を持てないで自滅するフェーズ
フェーズ７ 失敗で終了するフェーズ
フェーズ８ いつか必ずやり遂げると思うフェーズ
⇧いつものごとく、こちらは出しておきますね～ヽ(❁´∀`❁)ﾉ
◆フェーズ２の状態とは
このフェーズにいる人は、もともと感受性が強すぎて仕方なく体に強くバリアを張らざるを得なくなったタイプ、と時田さんは書いています“φ(･ω･。)ﾌﾑﾌﾑ…
小さな刺激でも様々な情報を受け取って反応してしまう。
その感覚に体が耐えられず、感じることを意図的に制御するしかなかった。
その結果、”体でわかるやり方（体感するということ）”をやめてしまった、というのです(；ﾟДﾟ)ﾎｧｧ
体が感じとるのをやめてしまうと、喜びや楽しさ、ほっとする感覚などの「感じてもいい感覚」も感じづらくなってしまう。
つまり、体の感覚に鈍くなることは自分を守っているようで、その実自分の本心にも鈍くなってしまっている、ということなのです！
そして、このフェーズにいる人は、単に外部からの刺激やそれについ反応してしまうのを恐れて体の感覚を切っているというだけではありません(・・;)ｵｯﾄ
自身で感じたこと（直感）を感じ取ることに警戒心も持つようになってしまっていて、その代わりに一生懸命”考える”ことで答えを出そうとしている、という側面もある。
それと同時に、自分の感覚（直感）よりも自分の考えよりも、周りの反応や状況から「何をしたらいい？」「どうしたらいい？」の答えを導きだすようにもなってしまう。
そうすると、知らず知らずのうちに自分の「やりたい」という気持ちを否定してでも周りの人の意向に従うようにもなってしまいかねないのです( ´ㅁ` ; )ｱｰ
これまで「考える」という方法で上手くいっていたことがあっても、自分のやりたいこととなると同じやり方では効きません。
何故なら、自分の体の感覚を切ってしまっている分、「これをやりたい！」「あれをやってみたい！」と体が求める感覚にも鈍くなってしまっているから。
「やりたいこと」が考えても分からなくて、自分にはできない、やりたいことがないのかも、と焦ってしまう。
その内にどうしたらいいか分からなくなってしまい、結果として「やりたいこと」を探している状態になったり、どうしたらいいか分からない自分に生きづらさを感じ始めるようになる……という段階を経てこのフェーズに至るのだそうです(｡･д´･｡) ほほぅ
◆フェーズ２にいる人に必要なこと
このフェーズの人は、正しい判断をするために「人に誘導されないように」警戒している状態にもあります。
人のいう事を信じすぎる、純粋すぎる自分への後悔から起こる「不信」が源なのですが、この警戒を持続するために敢えて体の感覚を感じ取れないようにしている。
なぜなら、体や直感で感じる自分に戻ってしまえば、感情を揺り動かされるといった外部からの刺激に反応することになってしまうから(´・ω・｀)
周りを見て判断することや、考えて答えを導き出すことが悪いのではありません。
が、「本当は自分って何がやりたいんだろう？」という部分を知りたいのであれば、体が求めるものを知る＝体や直感が「これ」と告げる感覚を受け入れることにも慣れていく必要があります ((ｏ'∀'ｏ))
かくれ繊細さん、とりわけこのフェーズ２にいる人は元々高い感受性を持ち合わせています。
なので慣れてくれば（思い出してくれば）、いつでもこの体の感覚を感じ取って判断するということもできるようになれそうです° ✧ (*´ `*) ✧ °
もしもこの「警戒し、まわりの反応や状況を見て、あるいは考え抜くことで判断する」という能力と「もともと持っている高い感受性を活かして、そこで感じ取ったもので判断する」という能力、その両方を使いこなせたら正に一挙両得ですよね！٩(ˊᗜˋ*)وｨｪｰｨ♬*゜
ということで、このフェーズでは「もともとあった体のかんっかうを取り戻す」ことが必要になります。
◆自己分析シートでチェックしてみた結果
ちなみにこのフェーズ、私は６項目中２項目が当てはまりました。
しかも４月、６月ともおなじ項目！わぁ(๑ÖㅁÖ๑)
それというのも⇩の２つ。
・自分の中の「人に対する悪感情」にはうすうす気づいている
・たくさんのことを学んでいるが何か今一つつかめない
特に２つ目の方は「まだつかむ途中かな～」というメモまで６月の時には付けました！
これは４月の時の結果にはなかったもので、その他のチェックが付かなかった項目にも「全然こんなことない！」なんてメモもあります(´,,･ω･,,｀)
つまりこのメモが付けられるようになった分、４月よりは６月の私の方がこのフェーズに該当する感覚が薄まっている。
考えたり、まわりの反応や状況だけで判断するのではなく、自分の体の感覚も取り戻しつつあるということですね！ｲｴｰｲ(*･ω･)从(･ω･*)-☆
その感覚をもっと後押しするためにも、対応するワークはしっかりやっていきましょう！
◇フェーズ２対応：「体の感覚」を取り戻すワーク
①親の膝の上に座って、まるごと受け入れて貰ったときの、こそばゆようなうれしいような、幸せの中に入ったような、圧倒的な安心感を覚えたときの記憶を思い出してみましょう
（もし、両親とのそうした記憶がないのであれば、祖父母や幼稚園の先生、近所の方でもかまいません。体ごと安心していられる感覚を思い出して、浸ってみましょう）。
②体の力が抜けますか？ 125ページの体の感覚に近いと感じられるでしょうか？
③その感覚は、あなたの欲しいものですか？「ほしいものだ」という感じがしたら、その感覚の中にしばらく沈み込んでみてください。
④その安心した状態で、「私が欲しいものは何？」と自分に問いかけてください。その安心した状態で、答えが漠然とでもわかりますか？
ちなみに（※１）の125Pの体の状態というのが、⇩です。
※１【心から納得しているときの体の感覚】
・肩の力が抜ける
・顔が上がる
・胸の奥から深い息が出る
・全身の筋肉がゆるむ
・無表情か、少しゆるんだ表情
・まわりの音が聞こえづらくなる
＊泣きたくなるや震えがくる、胸の辺りがホワンとするなどの感覚も、心からの納得に近い状態です。
泣きたくなる、震える、胸の辺りがホワンとする状態になったら、その状態にしばらく浸ってみてください。そうすると、心から納得する状態になる可能性があります。
で、ワークそのものやワークの内容などに対する抵抗が強いのもこのフェーズの人たちです。
代表的な３つの抵抗は⇩のようになっています。
【ワークをしているときに抵抗感を覚えたら】
①「うまくいってしまったらどうしよう」という抵抗
⇒「うまくいってしまったら、これまでの努力が全部無駄になるように感じる」「隠し続けてきた自分の内面に直面するのって、つらいんじゃないだろうか」（中略）
こうした考えは、もともとの好感度な感受性が働き始めて、過去に受けたようなダメージを心身に受けるかもしれない、と怖くなるためです。
これで体のどこかがゆるみますか？ ゆるんだら、元のワークに戻ってくださいね
②「うまくいっている自分に早くならなければ」という焦り
⇒「うまくいっている自分でなければならない」という焦りも抵抗の一つです。
焦ると本心が分からなくなるので、焦り自体を受け入れる必要があります。
焦りが出てきたときにやってほしいのは、「なるほど、今、私は焦ってた」と客観的に自分の焦っている状況を語ることです。
③「それって意味あるの？」という考えが出て来る抵抗
⇒「そもそも、そのやり方は正しいの？」と根本的な問いが出てきて、直感を妨害している状態です。これも抵抗の一つの形です。
ぼんやりしたり、頭が真っ白になったり（中略）または「このワークは意味があるの？」（中略）のように、ワーク自体への不信が出て来るかも知れません。
このような考えに気づいたら、「また傷ついたらどうしようって、思っているのかもしれないね」と、自分に伝えてください。
体のどこかがかゆみますか？
どのワークも体のどこかが緩んだ感じがしたら、元のワークに戻ってください(*´艸`*)
最初は上手くできないのが当たり前。
何て言っても、私たちは社会から考えて解決策を出すことを常に求められてきたのですから、突然「考えるんじゃない、感じるんだ！」なんて言われたってそりゃ無理です(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
だからもし体の感覚をつかむワークや瞑想に腹が立った時は、「今はまだ苦手なのかもね～」と口に出してみてください(*´艸`*)
こうして言葉にして吐き出すと、自分の感じていることをつかめるようになてくるそうです！(๑˃̶͈̀∇˂̶͈́)و˚*ʸᵉᵃʰᵎᵎ
◆やってみた！三ヾ(｡･∀･)ﾉｨｪｧ♪
まず、残念ながら親の膝やらといったものでまるごと安心感に包まれた記憶がほぼありません！(っ'ヮ'c)<ｸｻwww
ということで、私をすっぽり包んで安心させてくれるものとは……その名もオフトゥンさん（お布団）です！
オフトゥンさんに包まれたと想像するだけで、眠気MAXで今にも意識が飛びそうになるくらいには体の力が抜けます(*´∀｀*)
で、この感覚はずばり、私が欲しいなと思っているものでした！
そして、この安心感に浸った状態で「私の欲しいものは何？」と問いかけると……「ゆっくり眠れる時間」が欲しいと思いました((´^ω^))www
確かにここ最近の睡眠時間は３～４時間が平均ですからね（笑）
今も絶賛眠い中記事を書いてるくらいなので、なんと正直に体が応えてくれましたᐠ( ᐢωᐢ )ᐟｗｗｗ
今はまだ率直な欲求しか出てはきませんでしたが、何かのたびにやっていけば、もっと他の希望や叶えたいことなんかが生まれ出て来るはず！
という期待をこめつつ、今日のワークはとりあえずこんなところで終了です～⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ﾜｰｲ
◇今日のまとめ
書いてる途中で一旦締め切り時間が来てしまって、どうしても連続投稿記録を途切れさせたくなかったために記事が途中でも公開しちゃいました(;^_^A
「7/5の内には書き始めたから！」を言い訳に、ちょっとズルしちゃいましたね(;´∀｀)
でもこの連続投稿記録を続ける、というのが記事を毎日書く動機にもなっているので、資格テストが一段落するまではお見逃し頂けると嬉しいです(*ﾉω・*)ﾃﾍ
◇前日の振り返り
◆健康のための3項目！
①置き換えダイエットする（朝 or 昼）＋摂取カロリーのレコーディング（＋徐々に摂取カロリーを減らす）
∟昨日もフルグラに黒ゴマきな粉入りアーモンドミルクをかけて食べました～！
でも、新お隣さんの面倒を見るストレスなのか、ついつい我慢できなくなって家から持ってきた杏仁豆腐も食べちゃいました(;^ω^)
また自分を甘やかしてしまった～(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
②週に３回は1時間30分のウォーキング（行けないときはスクワット）＋浴槽に浸かって半身浴＋膝付き腕立て40回
∟昨日も腕立て、スクワット、半身浴はしっかりやりましたよ～(๑˃̶͈̀∇˂̶͈́)و˚*ʸᵉᵃʰᵎᵎ
しかも授業や日常でPCを打つ時間が圧倒的に増えたので、肩こり防止のために方や肩甲骨辺りを動かすストレッチも多めに取り入れるようになりました！
……が、残念ながら肩こりは悪化の一途だったので、大分久しぶりにピップエレキバンを貼っちゃいました～｡ﾟ(ﾟ´∀｀ﾟ)ﾟ｡
ちょっとでも肩こり改善するといいな～（笑）
③１日２Lの水を飲む
∟昨日も安定して２ℓ以上のお水を飲めました！
とくに気温が高かったので、冷蔵庫でキンと冷やしたお水が美味しいですね(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
体を冷やし過ぎないようにだけ、気を付けたいと思います(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
【休日用のデッドライン】
①起床～１０時までに５００ml
②１０時～１２時までに５００ml
③１２時～１４時までに５００ml⇒ １３時～１５時までに５００ｍｌ
④１４時～１６時までに５００ml⇒ １５時～１７時までに５００ｍｌ
【平日用のデッドライン】
①訓練校にいる間（9:30～16:00前後まで）
⇒できれば１ℓは飲みたい
②帰宅後（16:30～17:00以降に帰宅予定）
⇒訓練校で飲めなかった分を飲んで、２ℓ飲み切る！
◆何かしら30分は書く＋週２本は何か完成させる！
①何かしら30分は書く
・二次創作（設定でも本編でも）
∟書き上げたもの……０本 / １日：【黒バス合宿ネタ、ネタ出し】
∟昨日もまた合宿ネタのネタ出しを少々(´>∀<｀)ゝﾃﾍｯ
30分で72文字という驚異的な進捗のなさですが、果たして私は今週のノルマを達成できるんでしょうか？(*‘ㅁ‘ *)？
②週２本は何か完成させる！
∟この記事を書いている時点ですでに土曜日になって３時間近く経つわけですが、ここから寝て起きて、やることいろいろやってたらなかなかハードな１日になりそうですね～┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
もっとシュバッと動いて合理的に、効率的にやっていきたいんですけど、それがなかなか難しいんですよねぇ( ´ ` )=3
＊「完成させる」の達成条件＊
・短くてOK（むしろ短くしろ、完成させろ）
∟でも可能なら500文字以上で
・掌編なら一時創作でも二次創作でもどちらでも可（ただし新作に限る）
∟ネタツイOK、支部に投稿してもOK、何かしらきちんと表に出す事！
∟「設定を詰めた、練った」だけは✖
（支部の「設定」ページを更新しても完成本数には含まない）
∟既に書き上がってる未発表作をTwitter、支部などに投稿するだけなら✖
（未完成作品を書きあげて発表するならOK）
・「実践ワーク」系以外ならnote記事でも可
∟考察OK、お題配布系記事OK、今度書きたいネタを一覧化して投稿するのもOK
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